Навигация

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенеративными изменениями в тканях головного мозга, которые обычно проявляются у пожилых людей. В итоге функциональность органа снижается, у заболевшего развивается старческое слабоумие. Патологическое состояние невозможно вылечить. Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов. От этого вида деменции не застрахован никто. Врачи выделяют несколько групп лиц, в большей степени подверженных заболеванию. Даже в их случае правильно организованная комплексная профилактика Альцгеймера способна свести потенциальные риски к минимуму.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов.

Причины развития синдрома

Главный провоцирующий фактор синдрома – старость. По статистике, у 40% людей старше 90 лет присутствует это заболевание. Врачи утверждают, что женщины подвержены болезни Альцгеймера больше, чем мужчины. Механизм развития патологических изменений в головном мозге пострадавшего до конца не изучен. Ученые оперируют рядом теорий, каждая из которых имеет право на жизнь. Состояние приводит к уменьшению объема головного мозга из-за его «усыхания», нарушению обмена веществ в тканях, снижению их функциональности. Человек перестает контролировать свою память, поведение, логику, сознание и даже собственное тело.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера:

• травмы головы, независимо от степени их тяжести и срока давности;
• вредные привычки – курение табака или кальяна, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
• использование лекарств без согласования с врачом – в частности, это касается самостоятельного приема женщинами гормональных контрацептивов;
• отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
• нарушение состава крови – повышенное содержание жиров и холестерина, глюкозы;
• наличие лишнего веса;
• гипертоническая болезнь и другие патологии, связанные с нарушением работы сосудов;
• хронические и острые проблемы с церебральным кровообращением;
• отказ от получения высшего образования, минимальные интеллектуальные нагрузки;
• постоянное пребывание в душных помещениях без доступа свежего воздуха;
• несоблюдение рекомендаций по правильному питанию.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера, один из них отказ от физической активности, соответствующей возрасту.

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, мало исключить или снизить степень влияния провокаторов на организм. Следует вести комплексную и полноценную профилактику, состоящую из ряда обязательных моментов. Эти правила надо начать соблюдать в молодые годы, продолжая это делать в среднем и пожилом возрасте.

Как избежать болезни Альцгеймера

Перечень рекомендаций по профилактике развития болезни Альцгеймера универсален. В зависимости от возраста лишь некоторые в незначительной степени корректируются. Важно понимать, что это не просто набор манипуляций, к которым нужно время от времени прибегать для укрепления организма. Простых правил следует придерживаться постоянно. Это позволит не только в разы снизить риск запуска дегенеративных процессов в головном мозге, но и переведет жизнь на качественно новый уровень.

Выучите второй, третий, четвертый язык

По мнению большинства врачей, изучение иностранного языка – лучшая профилактика любых форм сенильной деменции. Этот процесс активирует работу мозга сразу на нескольких уровнях, заставляя человека думать, читать, писать, говорить, слушать, запоминать, анализировать.

Дополнительным положительным моментом становится образование множества связей между нервными клетками головного мозга. Благодаря этому в случае нарушения работы одного отдела ЦНС, его функции берут на себя расположенные рядом ткани. По статистике, полиглоты намного реже остальных страдают от болезни Альцгеймера. Если патология у них и развивается, то в среднем на 5 лет позже.

Пейте свежие фруктовые и овощные соки

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов. Подбирая компоненты для их приготовления, надо обращать внимание на свойства продуктов, их состав, противопоказания. Ингредиенты можно менять или комбинировать, главное, чтобы они были свежими. Повышенной эффективностью в плане профилактики деменций отличаются свекла, шпинат, черника, томат, киви.

Особую роль в профилактике болезни Альцгеймера играет сок, приготовленный из красного винограда. В его состав входит вещество ресвератрол, обладающее противоопухолевыми, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами. Оно защищает ткани головного мозга от негативного влияния внешних факторов, снижает риск развития заболеваний органа.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Употребляйте больше витамина К

Тот, кто хочет не заболеть болезнью Альцгеймера, должен включить в свой рацион продукты с витамином К. Его редко включают в состав витаминных комплексов, поэтому единственный способ не допустить дефицита – разнообразить свое меню. Вещество в значительных количествах входит в состав зеленых листовых овощей. Это практически все виды капусты, шпинат, салаты.

Эффективность витаминотерапии повысится, если ее дополнить витаминами Е, В9 и В12. Токоферол в больших количествах содержится в авокадо, томатах, манго, орехах, семенах. В9 входит в состав чечевицы, шпината, зелени, спаржи, свеклы. Чтобы пополнить запасы В12 в организме нужно есть рыбу, печеный картофель, яйца, нежирное красное или белое мясо.

Контролируйте стресс

Нахождение в состоянии хронического стресса или переживание сильных негативных эмоций запускает в головном мозге процессы, способные привести к изменению тканей.

При условии влияния на организм дополнительных провокаторов риск старческой деменции вырастает в несколько раз.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера врачи рекомендуют избегать негатива, психоэмоциональных срывов, перепадов настроения. Для расслабления рекомендуется использовать естественные подходы: моцион, теплые ванны, СПА-процедуры, медитация, дыхательная гимнастика. В крайнем случае можно прибегнуть к приему медикаментов, подобранных врачом.

Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера

Люди, которые занимаются спортом с юности и продолжают делать это в зрелом возрасте, даже в преклонные годы сохраняют высокий уровень интеллекта. К счастью, начать работу в этом направлении никогда не поздно. Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие и не вызывало негативных эмоций. На стартовом этапе можно ограничиться пешими или велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами, плаванием. Со временем нагрузки рекомендуется повысить, чтобы они стимулировали работу внутренних органов. Врачи рекомендуют уделять физкультуре от 3 до 5 дней в неделю.

Больше смейтесь

Хорошее настроение является профилактикой не только болезни Альцгеймера, но и других форм старческого слабоумия. Смех считается самым безопасным и естественным методом избавления от эмоционального напряжения. Еще он приводит к синтезу гормонов счастья в головном мозге. Релаксация, которая за ним следует, приводит к снятию мышечных спазмов, улучшению церебрального кровотока.

Пробегайте 25 километров в неделю

Довольно интенсивная физическая нагрузка приводит к стимуляции работы сердечной мышцы и сосудов. Результатом становится улучшение кровообращения во всем теле и черепной коробке в частности. Людям пожилого возраста, чтобы предупредить болезнь, разрешается не бегать, а ходить на такое расстояние. Лучше всего делать это в ускоренном темпе или использовать в процессе дополнительные аксессуары, например, скандинавские палки.

Ешьте больше фруктов

Регулярное употребление фруктов насыщает организм не только микроэлементами, но и фитезином. Это биологически активное вещество, замеляющее процесс старения клеток, устраняющие признаки и последствия воспаления в тканях. Больше всего этого уникального компонента в клубнике и манго. Еще употребление некоторых фруктов оказывает на организм немного другое воздействие, если сравнивать с употреблением соков. Значительная часть полезных веществ входит в состав кожицы плодов, которую после приготовления напитка выбрасывают.

Медитируйте для профилактики деменции

Существует немало способов добиться расслабления организма, снятия эмоционального напряжения, блокировки синтеза гормона стресса – кортизола. Одним из самых действенных и доступных среди них является медитация. Лица, регулярно практикующие этот прием, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов. Главное, научиться делать все по правилам, следить за техникой дыхания, выполнять упражнения в подходящей атмосфере.

Лица, регулярно практикующие медитацию, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Полюбите морскую рыбу

Эффективная профилактика развития болезни Альцгеймера невозможна без включения в рацион белой или красной морской рыбы. Эти продукты богаты жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья головного мозга. Химические соединения принимают участие в формировании клеточных мембран, защищают нервные клетки от негативного воздействия, улучшают текучесть крови. Еще рыба способна стать основным источником белка, позволяя отказаться от потенциально вредного красного мяса и уменьшив количество белого мяса в рационе.

Бросьте сигареты

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни Альцгеймера. У курильщиков вероятность развития гипертонии, сосудистой недостаточности и появления раковых опухолей в несколько раз выше, чем у людей без вредной привычки. Все эти факторы способствуют запуску дегенеративных процессов в тканях головного мозга, приводя к слабоумию. Вопреки распространенному мнению, увлечение электронными сигаретами не снижает перечисленных рисков.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни, поэтому для профилактики болезни нужно отказаться от него.

Следуйте средиземноморской диете

Исследования ученых показали, что оптимальным вариантом питания в плане профилактики болезни Альцгеймера является средиземноморская диета. Она основана на включении в рацион морепродуктов, белого мяса, оливкового масла, орехов и семян, фруктов, овощей. Компоненты подвергаются короткой и интенсивной или максимально щадящей обработке. Блюда готовятся на гриле, в духовке, на пару, путем отваривания. В состав средиземноморской диеты входит несколько экзотических продуктов, которые бывает не так просто найти. Их можно заменить, подобрав аналоги по составу. Обычно это касается зелени, орехов, семян, морских гадов.

Диета при профилактике болезни должна включать орехи.

Спите 7-8 часов в сутки

Нарушение режима сна ухудшает общее самочувствие, не позволяет мозгу качественно очищаться от токсинов, способствует синтезу кортизола. Взрослый человек должен спать непрерывно 7-8 часов в сутки. Не стоит пытаться восполнить дефицит ночного сна дневным отдыхом – результат будет обратным желаемому. Отход в постель и пробуждение рекомендуется делать в одно время. Организм привыкнет к графику, тогда все его системы будут четко работать.

Ограничьте сахар

В рацион рекомендуется включать не быстрые, а медленные углеводы. Это предотвратит ожирение, патологическое повышение уровня глюкозы в крови, преждевременное старение, метаболические сбои, обезвоживание – факторы развития Альцгеймера. Богатые сахарами фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, соусы и сладости не насыщают ткани тела всем необходимым. Из-за особенностей переработки полученные таким образом углеводы лишь на несколько минут заряжают головной мозг энергией.

Лучше делать упор на каши, фрукты, овощи, крупы, картофель. Если равномерно распределить их по всем приемам пищи, нервная система будет целый день получать нужное количество энергии, а потребность в «сладком» снизится.

Знайте врага в лицо

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера не спасет от патологии, но хотя бы снизит скорость распространения дегенеративного процесса, замедлит прогрессирование недуга. При первых же признаках проблем необходимо обратиться к неврологу, пройти диагностику. В зависимости от степени заболевания, возраста и особенностей случая пациенту будет назначено лечение. Своевременное выявление синдрома Альцгеймера позволяет подарить больному еще 7-15 лет жизни, а иногда даже больше.

Что делать носителям APOEe4 для снижения риска

Ген АРОЕ е4 присутствует у 25% населения планеты. В силу специфики он становится причиной раннего старения кровеносных сосудов, ускоренной дегенерации нервных тканей. Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание. Она практически не отличается от стандартных подходов, но имеет несколько особенностей.

Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание.

• уровень физической активности должен быть выше среднего. Утренней разминки или прогулок может оказаться недостаточно. Занятия спортом надо выстраивать так, чтобы сердце и легкие всегда испытывали хотя бы небольшую нагрузку;
• употребление морепродуктов в больших количествах. Рацион, основанный на морской рыбе, креветках, мидиях и устрицах будет оказывать благотворное влияние на нейроны и церебральные сосуды. Даже если 1-2 раза в неделю включать такие продукты в меню, риски развития болезни Альцгеймера, снизятся;
• полноценный ночной сон. Людям с геном АРОЕ е4 особенно опасно работать в ночную смену, подвергаться перестроениям в графике. Им рекомендуется каждый день ложится спать в 22 часа, а вставать в 6 часов;
• исключение внешней и внутренней воспалительной нагрузки. Носители АРОЕ е4 не должны затягивать с лечением своих заболеваний, нельзя допускать развития хронических процессов. Для жизни им рекомендуется выбирать экологически чистые районы, а не большие или промышленные города;

Для проверки наличия гена АРОЕ е4 можно обратиться в учреждения, специализирующиеся на проведении тестов ДНК. Это позволит оценить риски развития дегенеративного поражения мозга и получить стимул к внесению изменений в привычную жизнь.

Еще один действенный метод профилактики болезни Альцгеймера – постоянные умственные нагрузки. Разгадывание кроссвордов и судоку, решение головоломок и математических задач, сборка паззлов способны поддерживать работу мозга на высоком уровне. Люди, которые любят проводить время за чтением книг, рукоделием, любым интеллектуальным трудом, намного реже страдают от старческой деменции в преклонном возрасте.

Делаем выводы

Инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий мозга. А самым первым и главным признаком закупорки сосудов является головная боль!

Закупорка сосудов выливается в болезнь под всем известным названием "гипертония", вот лишь некоторые её симптомы:

• Головная боль
• Учащение сердцебиения
• Черные точки перед глазами (мушки)
• Апатия, раздражительность, сонливость
• Нечеткое зрение
• Потливость
• Хроническая усталость
• Отеки лица
• Онемение и озноб пальцев
• Скачки давления

Внимание! Если заметили у себя хотя бы 2 симптома - это серьезный повод задуматься!

Единственное средство, которое дало значительный результат...

Болезнь Альцгеймера - одно из самых распространенных дегенеративных заболеваний старшего возраста, которое влечет за собой прогрессирующую деменцию. Мозговые клетки постепенно атрофируются, и человек теряет все когнитивные функции. Наблюдается заболевание, как у женщин, так и у мужчин. Чаще всего его путают со старческой деменцией, хотя в 70% случаев имеет место именно болезнь Альцгеймера.

На сегодняшний день нет соответствующего лечения, которое бы показывало действительно эффективные результаты. К сожалению, большинство существующих средств только помогают замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Именно поэтому, огромное внимание уделяется профилактике нейродегенеративных расстройств.

Важную роль играет рацион питания и образ жизни человека. Пища содержит массу полезных веществ, которые принимают участие в метаболизме. Правильно скорректировав диету можно отрегулировать некоторые биохимические процессы. Также доказано, что вредные привычки тоже могут влиять на болезнь Альцгеймера, служить так называемыми, триггерными факторами.

Среди этиологических факторов выделяют также наследственность. К сожалению, изменить генетическую предрасположенность тяжело, но проявление этих генов можно предотвращать. Людям, у которых болеют родственники, важно знать, как избежать и не допустить болезнь Альцгеймера у себя и своих близких. В таких случаях важно с раннего возраста заниматься профилактикой нейродегенеративных расстройств.

Борьба с симптомами болезни Альцгеймера должна начинаться задолго до появления её первых признаков.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем, курение и наркотики имеют крайне негативное воздействие на нейроны головного мозга. Токсические вещества, которые содержатся в них, повышают шансы на развитие болезни и способствуют прогрессированию болезни Альцгеймера.

Курение - лекарство или яд

Существует мнение, что курение может замедлять данное заболевание и является чуть ли не панацеей. Но, к сожалению, это далеко не так. В норме клетки головного мозга восстанавливаются в гипокампе, там синтезируются каждый день новые нейроны. Естественно, в пожилом возрасте темпы замещения новыми клетками намного снижаются, но все же процесс происходит. У курящего человека эти процессы происходят несколько иным образом. Никотин, который выделяется при курении, задерживает синтез новых нейронов, тем самым препятствуя нормальному замещению. При болезни Альцгеймера очень важен этот процесс, так как она фактически убивает клетки мозга. Если их нечем заменить, следовательно, деменция будет развиваться гораздо быстрее.

Курение на протяжении достаточно долгого времени снижает продукцию новых нервных клеток и тем самым усугубляет прогрессирование заболевания Альцгеймера.

Наркотические средства

Разнообразие наркотических веществ также представлено огромным числом разных по действию и силе субстанций. Они различаются по механизму действия, но их мишень - центральная нервная система. Влияя на нее, человек достигает определенных эйфорических ощущений, которые вынуждают его продолжать употреблять наркотики. Фактически эти вещества действуют, как яд для головного мозга, отравляя и препятствуя выполнению его функций. Таким образом, нейродегенеративное заболевание развивается намного быстрее, чем у человека без вредных привычек.

Алкоголь

Касательно употребления алкоголя также распространено мнение, что он способствует прочищению сосудов головного мозга и улучшает самочувствие при Альцгеймере. К сожалению, это далеко не так. Токсическое воздействие альдегида только ухудшает ситуацию.

Систематическое злоупотребление алкогольных напитков способствует снижению когнитивных функций головного мозга человека. Со временем изменения обретают серьезнейшую форму и могут повлечь за собой развитие деменции.

Таким образом, вредная привычка способствует формированию неизлечимой болезни, которая быстрыми темпами лишит человека рассудка. Именно поэтому, отказ от курения, наркотиков, алкоголя ещё с молодости поможет, как уберечься от болезни Альцгеймера, так и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Тренировка для мозга

Статистически доказано, что умственные способности человека играют огромную роль в вероятности заболеть такой деменцией. Меньше шансов у тех, кто занимаются каким-либо видом деятельности, которая требует особой концентрации, логики и хорошо развитого мышления.

Это не обязательно должны быть умственные задачи, практически все виды спорта связаны с нагрузкой на когнитивные функции головного мозга. Следовательно, нужно найти для себя хобби или занятия, которые не позволят головному мозгу фактически атрофироваться.

• Чтение. Позволяет развивать воображение и заставляет погружаться в собственный мир фантазий, навеянный книгой или журналом. Лучшее упражнение для головного мозга.
• Письмо. Записывание собственных мыслей или другой информации тренирует те участки, которые отвечают за письмо.
• Языки. Изучение других иностранных языков расширяет кругозор, формирует новую систему, которая позволяет общаться, думать, используя другие слова.
• Музыкальные инструменты. Важное значение имеет музыка. Умение воспринимать отдельные звуки на уровне нот значительно улучшает умственные способности человека.
• Спорт. Занятия теннисом, гольфом, шахами способствует развитию стратегического мышления, улучшает пространственное воображение .
• Решение головоломок и кроссвордов. Мобилизует те данные, которые хранятся внутри памяти, тренирует сообразительность и позволяет приобретать новые знания.

Кроме этого, следует избегать переутомления. Оно представляет собой усиленную нагрузку, с которой не всегда легко справиться.

Рацион питания

Важную роль играет профилактика Альцгеймера народными средствами. Самый простой способ улучшить состояние клеток головного мозга в домашних условиях - это нормализация рациона. Множество исследований показывает, что в зависимости от того, что человек употребляет в пищу, его мозговая активность может меняться. При болезни Альцгеймера правильное оптимально сбалансированное питание играет одну из самых важных ролей.

Некоторые вещества имеют прямое отношение к метаболизму головного мозга и содержатся в продуктах питания. Именно поэтому, так важно уделять внимание рациону, который может, как предотвратить болезнь Альцгеймера, так и замедлить ее прогрессирование:

• Морепродукты. Чаще всего рекомендуют устрицы, креветки, мидии. Они содержат огромное количество железа и цинка. Эти микроэлементы способствуют нормализации функций памяти.
• Злаки. Диета при болезни Альцгеймера должна обязательно включать цельнозерновой хлеб, овсянку. Они содержат тиамин и фолиевую кислоту. Эти вещества стимулируют мозговую активность, улучшают кровоснабжение клеток центральной нервной системы.
• Рыба. Этот продукт просто незаменим при дегенеративных заболеваниях головного мозга. В рыбе содержатся омега-3 кислоты, которые улучшают скорость передачи импульсов по нервным клеткам. Лучше всего употреблять семгу или сельдь.
• Яйца. Содержат оптимальный набор витаминов и полезных для головного мозга веществ, которые способствуют улучшению его функций. Употребление яиц в пищу способно затормозить физиологические процессы старения в нервных клетках.
• Орехи. Этот продукт богат растительными жирами, которые способны питать головной мозг и защищать от негативных воздействий. Кроме того, они являются отличными антидепрессанты, которые улучшают самочувствие и работоспособность.
• Овощи и фрукты. Эта категория продуктов включает в себя все разнообразие витаминов, полезных аминокислот, которые улучшают память и мышление человека.
• Шоколад. Горький черный шоколад, кроме того, что является источником глюкозы, содержит флаванол. Это вещество улучшает кровообращение в головном мозге и питает нервные клетки.
• Чай. Предпочтение следует отдавать натуральному зеленому чаю, который включает в себя катехины. Они улучшают работоспособность человека, полезны для концентрации внимания.
• Куркума. Представляет собой уникальную специю, которая замедляет процессы старения в организме, в том числе и головного мозга. Является естественным антиоксидантом.

Правильное питание при развитии болезни Альцгеймера способно притормозить атрофические процессы в головном мозге.

Профилактика болезни Альцгеймера крайне важна, так как само заболевание неизлечимо. Поэтому нужно с молодости заботиться о своем здоровье и знать, как сохранить ясность ума до старости. Предупредить болезнь можно бросив курить, употреблять алкоголь. Придерживаясь некоторых особенностей рациона можно защититься от нейродегенеративного процесса.

Болезнь Альцгеймера — одна из самых распространенных причин сенильной деменции. Ее удельный вес составляет 45% среди всех нейродегенеративных заболеваний, приводящих к слабоумию.

Несмотря на наблюдающееся в последнее время «омоложение» альцгеймеровской патологии, в большинстве случаев она отчетливо связана с возрастом, выбирая своими «жертвами» старшие группы населения.

По этой причине растущая продолжительность жизни людей в высокоразвитых странах неминуемо сопровождается увеличением риска заболеваемости Альцгеймером. Кроме того, увеличению популяции больных способствует развитие медицины и улучшение качества диагностики.

По данным мировой статистики, сегодня ежегодные затраты на лечение и социальную поддержку пациентов с БА и их семей составляют более 500 миллиардов.

С учетом роста числа больных, прослеживающегося во всем мире, эта цифра может достичь 1 триллиона долларов к началу 2030 года.

С целью остановить «эпидемию Альцгеймера» в развитых странах, например, в США, разработаны и реализуются специальные Национальные программы.

В нашей стране государственная программа помощи больным с БА пока отсутствует.

Группа риска

На данный момент БА считается неизлечимой, поэтому неудивительно, что многие люди, приближаясь к преклонному возрастному рубежу, хотят знать, насколько велик риск у каждого из них заболеть БА, какие факторы могут способствовать этому заболеванию и как можно предупредить или хотя бы отсрочить развитие разрушительной болезни.

На первое место в группе факторов риска БА статистика уверенно ставит пожилой возраст, причем с каждым прожитым годом вероятность болезни увеличивается. В результате максимальное число заболевших регистрируется у людей старше 80 лет, по официальным данным — это каждый второй из перешагнувших данный возрастной рубикон. Для сравнения — среди 60-летних этот показатель намного меньше и составляет одного из двадцати человек.

Вторую ступеньку среди факторов риска занимает наследственность: известно, что эпизоды болезни в семейном анамнезе повышают риск заболеть Альцгеймером примерно в пять раз.

Молекулярно-генетические методы изучения выявили морфологическую связь разных форм БА с определенными генами, расположенными в 21-ой, 14-ой и 1-о паре хромосом.

Следующим предрасполагающим фактором к развитию БА считается низкий уровень интеллекта и образованности. Объясняется этот тем, что у людей, владеющих иностранными языками, тренирующих свою память и имеющих разносторонние интересы и хобби, мозг постоянно занят активными мыслительными процессами. Это способствует активизации межнейронных связей и развитию компенсаторных возможностей, препятствующих развитию нейродегенеративных процессов.

При этом случаи заболевания БА широко известных в мир личностей, имеющих высокий интеллект и активную социальную жизнь, отнюдь не опровергают значимости данного фактора риска. Их можно считать исключениями, лишь подтверждающими гипотезу о том, что тренировка мозга способна увеличить его компенсаторные возможности и отсрочить начало клинических проявлений болезни.

Стало известно, что определенную роль в возникновении БА могут сыграть некоторые токсические элементы. Согласно выдвигаемой некоторыми учеными интоксикационной теории, избыточное попадание в организм таких веществ как цинк, нитраты или алюминий, способно запустить разрушительный процесс в мозге, приводящий к отложению патологического белка амилоида.

К прочим факторам риска БА ученые относят:

• сверхпороговое воздействие на мозг свободных радикалов и ионизирующего излучения;
• некоторые инфекционные заболевания;
• церебральную сосудистую патологию;
• болезни щитовидной железы;
• болезнь Дауна;
• возраст матери при рождении свыше 40 лет.

В отдельных случаях прослеживается явная связь начала болезни с массивными и(или) повторяющимися черепно-мозговыми травмами.

Конечно, каждый из этих факторов, взятый по отдельности, имеет мало шансов спровоцировать развитие деменции. Однако не исключено, что наличие более веской причины на их фоне с большей вероятностью приводит к манифестации клиники Альцгеймера.

Женщины

Судя по многочисленным исследованиям, длящимся не один десяток лет, достоверно доказана более высокая частота встречаемости БА у женщин, чем мужчин.

Она достигает соотношения 2:1.

Такой высокий риск развития болезни среди женщин ученые связывают сразу с несколькими факторами риска.

• Во-первых, именно у женщин чаще всего обнаруживается специфический аполипопротеин — ген, отвечающий за повышенный риск возникновения БА.
• Во-вторых, в подавляющем большинстве стран мира женщины живут гораздо дольше мужчин. Так как средняя продолжительности жизни и риск Альцгеймера связаны между собой прямо пропорциональной зависимостью, и большинство мужчин просто «не доживают» до альцгеймеровской деменции, то женщины невольно «берут на себя» высокий риск заболевания в последних возрастах жизни. Статистически это выглядит как соотношение женских рисков заболеть БА после 65 лет 1:11 к мужским рискам 1:6.
• В третьих, более высокую вероятность женской деменции связывают с повышенной чувствительностью женского мозга к неблагоприятным факторам, в частности — многочисленным гормональным перестройкам в течение жизни. Это подтверждается сотнями наблюдений длительного приема женщинами заместительных гормональных средств, на фоне которого риск Альцгеймера был гораздо ниже. Более того, была подтверждена роль поддержания нормального гормонального уровня в восстановлении уже утраченных свойств памяти у пожилых пациенток.

Тренировка памяти способна предохранить человека, особенно в пожилом возрасте, от болезней мозга, таких как слабоумие, синдром Альцгеймера. В статье приведены методики улучшения памяти в домашних условиях.

Мужчины

По статистике, Альцгеймер намного реже поражает сильный пол, но, большей частью, это связано с меньшей продолжительностью их жизни.

Причинами, по которым большинство мужчин не доживает до БА, медики считают неправильный образ жизни, приверженность к нездоровым привычкам (алкоголь, табакокурение) и высокую, по сравнению с женщинами, смертность от травм и отравлений.

Помимо общих с женщинами факторов риска, к дополнительным у мужчин можно причислить диабет, ожирение и инсульт. Исследования французских специалистов доказывают, что риск слабоумия Альцгеймера у мужчин после инсульта становится в три раза выше.

Другим провоцирующим фактором можно назвать хронический стресс. Известно, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, и от природы склонны сдерживать проявления своих чувств — как негативных, так и позитивных. Внутреннее сгорание невыраженных эмоций имеет способность постепенно накапливаться, формируя хроническое стрессовое состояние внутренних органов, в том числе — головного мозга, тем самым делая благоприятной почву для развития БА.

Связь с другими болезнями

Пациенты с синдромом Дауна более других подвержены Альцгеймеру, по статистике, у четверти больных с синдромом Дауна прослеживаются симптомы БА.

По всей видимости, это связано с более ранним старением организма при этой генетической болезни, наступающем уже в возрасте 20-30 лет.

Другими болезнями, часто сопровождающими БА, оказались сосудистые патологии и диабет. По одной из научных гипотез, этому совпадению способствует общность причин возникновения заболеваний.

В настоящее время ведется детальное изучение возможной роли в развитии Альцгеймера «плохого холестерина», вызывающего сердечно-сосудистые болезни — атеросклероз, инсульты, церебральную патологию.

Профилактика болезни Альцгеймера

В силу того, что окончательная причина БА до сих пор неясна, профилактические мероприятия не играют решающую роль в предупреждении развития слабоумия и носят общий характер. Тем не менее, они очень важны для сохранения хорошей физической и умственной формы, поддержания моложавости и отсрочки наступления старости.

С наступлением пенсионного периода у многих людей отмечается снижение интеллектуальной и физической активности. Это сильно ослабляет функциональный потенциал мозга, особенно на фоне возрастного снижения гормонального уровня и интенсивности обменных процессов в организме. Поэтому самым действенным методом профилактики Альцгеймера у мужчин и женщин считают разнообразные мозговые тренировки.

Это может быть:

• изучение иностранных языков;
• игра в шахматы;
• освоение новой профессии;
• игра на музыкальных инструментах;
• компьютерная грамотность и общение в социальных сетях;
• разгадывание кроссвордов;
• путешествия;
• новые знакомства и активная социальная жизнь;
• участие в общественной работе.

Кроме того, поддержанию физического и умственного тонуса и оптимистичного взгляда на жизнь способствуют занятия доступными видами спорта, прогулки на свежем воздухе и дачные заботы. Полезной составляющей позитивного мышления ученые считают юмор. Он снимает напряжение, помогает сохранять надежду на лучшее и не расстраиваться по мелочам.

В пожилом возрасте особенно важен здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек. Есть данные о снижении риска БА при употреблении в пищу ингредиентов средиземноморской диеты и добавлении в блюда специи куркумы.

Хорошая память — залог здоровья в пожилом возрасте. и как предотвратить проблемы с вниманием и памятью, вы узнаете на нашем сайте.

Периодически возникают судороги ног в ночное время? Значит, будет полезной для вас. Причины, диагностика и лечение патологии.

Видео на тему

Одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является , которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — , логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Знай врага в лицо

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

• рассеянность;
• депрессия;
• резкая перемена настроения;
• не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают , которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

Знание причин — первый шаг к ясному уму

На процесс и , а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

Как предупредить болезнь Альцгеймера

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Тренировка мозга

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

• чтение литературы: книги, пресса;
• письмо;
• чтение стихотворений наизусть;
• интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
• плавание;
• планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
• посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
• занятие групповым видом спорта;
• разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
• путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Здоровый образ жизни

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

• отказ от курения, наркотических веществ;
• умеренное употребление алкогольных напитков;
• правильное питание;
• употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
• занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• закаливание;
• здоровый сон;
• избегать , переутомления, ;
• правильно сочетать работу и отдых.

Мы то, что мы едим

Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В результате укрепляется иммунитет, снижается риск сердечнососудистых заболеваний: укрепляются кровеносные сосуды, улучшается их эластичность, снижается уровень вредного холестерина.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Из ежедневного меню необходимо исключить вредную пищу: жирное мясо, сыр, растительные жиры, мучные изделия, сладости, фаст-фуд, газировку.

Физическая активность

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, фитнес, танцы, аэробика, йога, плавание. Тренировки должны быть регулярными и умеренными независимо от вида спорта.

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Независимо от спортивного занятия тренировки должны носить систематический характер и длится не менее 30 минут ежедневно. Не рекомендуется прибегать к травмаопасным видам спорта, необходимо соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации спортинвентаря.

Психотерапевтические занятия

Занятия психотерапии помогают нейтрализовать симптомы болезни на первоначальных стадиях развития. Занятия состоят из тренировки памяти, концентрации внимания, умения планировать, решать логические задачи, находить различные пути выхода из ситуации.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Подводя итоги

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее , составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

Еще сто лет назад болезнь, ухудшающая когнитивные способности человека, не была детально изучена. Врач по фамилии Альцгеймер стал первым, кто изучил мозг пациентки с такой проблемой и обнаружил изменения в клеточной структуре. Он описал заболевание. С тех пор, когда врачи находили похожие симптомы, они именовали такое состояние болезнью Альцгеймера.

Прорыв, о котором никто не говорит

Конечно, было бы хорошо, если бы о заболевании так никому и не пришлось узнать. Тем не менее от него страдают миллионы людей, и число заболевших постоянно растет. Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее дегенеративное расстройство, из-за которого повреждаются клетки головного мозга. Это приводит к проблемам с памятью, мышлением и речевыми навыками, кроме того, это вызывает перемены в поведении. Отличительной чертой болезни являются структурные изменения мозга. Есть диагностические тесты, позволяющие их заметить, но они дорогие и не везде доступны. Для большинства диагноз ставится только по симптомам.
При этом никто не говорит о том, что за последние десятилетия были обнаружены впечатляющие результаты. Найти лекарство или метод лечения все еще не удается, но есть множество экспериментов, демонстрирующих, что правильный образ жизни и здоровые привычки могут сильно снижать риск развития заболевания. Несколько лет исследователи следили за людьми в возрасте от шестидесяти до семидесяти семи с высоким риском болезни. Те, кто сменил свои привычки и начал следить за питанием, тренироваться и напрягать ум, отличались куда более позитивными результатами, чем те, кто никак не менял свою жизнь. Если вы решите предотвратить заболевание еще в молодом возрасте, ваш результат будет еще более значимым. Итак, давайте узнаем, что нужно сделать, чтобы справиться с болезнью.

Физическая активность

Если бы существовало лекарство, способное защищать клетки мозга и стимулировать появление новых, вы бы хотели о нем знать, правда? Что ж, оно существует. Вам даже не требуется рецепт! Физическая активность — вот самое эффективное средство от болезни Альцгеймера, это показано множеством исследований. Люди, которые тренируются хотя бы три раза в неделю минимум пятнадцать минут, снижают риск развития заболевания, даже если у них есть генетическая склонность к нему. Какие привычки помогут добиться цели и повысить физическую активность?

Проходите несколько километров в день

Простая прогулка дает внушительные результаты для мозга. Исследования показали, что люди, которые проходят двадцать километров за неделю, сохраняют большее количество серого вещества в клетках мозга, чем те, кто ходит меньше.

Почаще танцуйте

Исследования показали, что танцы снижают риск деменции куда эффективнее, чем прочие разновидности физической активности. Если вы регулярно танцуете в группе или с партнером, вы еще и общаетесь, к тому же изучение новых движений укрепляет ваш интеллект.

Употребление пищи, богатой антиоксидантами

Нет единственного варианта программы питания, обеспечивающей здоровье мозга, есть много разных диет и способов приготовления, благотворно воздействующих на когнитивные способности. Так или иначе, это всегда диета, богатая растительными продуктами, с минимумом переработанной пищи. В рационе должны быть листовая зелень, овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельные злаки, рыба, курятина, оливковое масло и вино. От красного мяса, масла, маргарина, сыра, сладостей и фастфуда стоит отказаться. Для правильной диеты, развивайте две следующие привычки!

Начинайте прием пищи с порции овощей

Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие овощи по несколько порций в день, заметно замедляют скорость ухудшения когнитивных способностей. У тех, кто съедат только одну порцию, такого эффекта не наблюдается.

Добавляйте приправы и специи

Травы и пряности добавляют блюду аромат, что позволяет употреблять минимум масла и соли. Карри и куркума содержат антиоксиданты, снижающие вероятность развития заболевания Альцгеймера, а также защищающие организм от рака, артрита и депрессии. Добавляйте куркуму в омлет, посыпайте ею запеченные овощи или рис.

Время для друзей

Если вы регулярно будете встречаться с друзьями, вы сможете сохранить молодость своего мозга. Пожилые люди, которые регулярно ходят на встречи с друзьями или родственниками, сталкиваются с куда меньшим темпом ухудшения когнитивных способностей, чем те, у кого нет общения. Добиться успехов вам помогут следующие две привычки!

Заводите новых друзей

Исследования показали, что многие люди уверены, что знакомиться сложно. На самом деле это проще, чем кажется. Если участники эксперимента заговаривали с незнакомцами во время езды в общественном транспорте, они чувствовали себя лучше, чем если сидели в одиночестве.

Устраивайте вечеринки

Продумайте, кого пригласить и что подать к столу. Это заставит ваш мозг работать интенсивнее и поможет прекрасно провести время.

Тренировка для мозга

Если вы не заставляете свой мозг интенсивно работать, его функции постепенно ослабевают. Согласно данным исследований, пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения для мозга, реже сталкиваются с деменцией. Читайте, играйте в настольные игры или на музыкальных инструментах, собирайте пазлы — все это поможет росту и развитию новых клеток мозга и укрепит связи между ними. Обязательно постарайтесь привить себе две новые привычки.

Читайте больше

Чтение может наполнить ваш мозг знаниями. Это прекрасное средство для защиты от деменции, ведь новые знания в любом случае положительно повлияют на клетки вашего мозга и нейронные связи между ними. Читайте и художественную, и образовательную литературу, делайте пометки или выписывайте цитаты, чтобы активнее воспринимать информацию и лучше ее запоминать.

Научитесь рисовать или лепить

Пожилые люди, которые рисуют, лепят или чертят, на семьдесят три процента реже сталкиваются с когнитивными проблемами, чем те, кто не занимается никаким творчеством. Рисование, например, помогает фокусировать внимание, поэтому такое хобби будет эффективным средством в борьбе с болезнью Альцгеймера.