Scanpix

Чудесное время года – весна! Все ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.

Кому плохо весной?

Читать еще

Чаще всего весной происходит обострение бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, неспецифического язвенного колита, гипертонической болезни, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, крапивницы, нейродермита, псориаза, многих сексуальных расстройств, а также нарушений менструального цикла у женщин. Многие из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их течение мыслей, чувств и эмоций, пишет Newsme.com.ua .

Психиатры отмечают весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особое внимание уделяется весенним расстройствам настроения. Сезонные колебания настроения встречаются почти у всех людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них падает работоспособность, появляется раздражительность, нарушается сон. Часто это состояние приписывают весеннему гиповитаминозу, принимают огромное количество витаминных препаратов, но самочувствие улучшается только при смене сезона. Люди с чересчур приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, пребывают в состоянии эйфории, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.

Все эти состояния могут быть выражены в различной степени: от легкой, приносящей незначительный дискомфорт, до тяжелых форм, существенно нарушающих нормальный ход жизни и выполнение самых насущных задач.

От чего зависит сезонность обострений?

Природа путем эволюции при помощи естественного отбора заставила все живые организмы на Земле подчиниться своим законам и ритмам. Они были вынуждены создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с природными условиями.

Сбой в работе этих часов часто препятствовал выживанию. Ввиду особой важности, работа их стала контролироваться на генетическом уровне и на протяжении многих тысяч лет передавалась из поколения в поколение.

Как работают эти часы у человека?

Работа наших биологических часов контролируется путем тесного «сотрудничества» центральной нервной системы с биологически активными веществами жидких сред организма (крови, лимфы и тканевой жидкости). Эту систему регуляции называют нейрогуморальной. Она зависит от получаемых нервных сигналов и многочисленных специфических и неспецифических продуктов обмена веществ (метаболитов): тканевых и гастроинтестинальных гормонов, гипоталамических нейрогормонов, гистамина, простагландинов, олигопептидов – агентов этой системы.

Яркий пример – светопериодическая регуляция. Свет, воспринимаемый сетчаткой глаза через ретиногипоталамический тракт, воздействует на ядра эпифиза, где снижается или повышается выработка мелатонина. Мелатонин – есть один из конверторов, настраивающий внутренние биоритмы человека относительно ритмов окружающей среды.

Как следствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы находятся в наиболее устойчивом состоянии. Так, ранней весной, когда наблюдается дефицит пищи и резервы организма на исходе, резко замедляются обмен веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, возникает состояние парабиоза – полусна (подобие зимней спячки медведей). Затем, с увеличением длины светового дня и повышением температуры окружающей среды, появлением растительной пищи, начинается подготовка к активной деятельности, размножению и выращиванию потомства.

В связи с этим повышается возбудимость нервной системы, возрастает образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процессов роста.

Всегда ли эти часы работают правильно?

При рассогласовании биологических ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени возникает дисинхроноз . Весна – это переходный сезон от минимального уровня общей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается наиболее часто.

Что вызывает весенний дисинхроноз?

Прогресс в разработке средств защиты от перепадов параметров окружающей среды, кроме комфорта, несет в себе одну из причин сбоев биологических часов.

Ритмы социальной активности становятся ведущими факторами в рассогласовании сезонных биоритмов у человека, все меньше согласуясь с естественными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой деятельности часто идет вразнобой с часами природы.

Генетические факторы. Перестройка внутренних годовых ритмов происходит с большим трудом, через целый ряд поколений. Вполне возможно, потомки ощущают смену часовых поясов своими предками. Поэтому некоторые люди при смене часовых поясов не только быстро адаптируются, но и чувствуют себя значительно лучше.

Питание. Акцент на дефицит и однообразие питания, особенно на дефицит витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разнообразные и полезные продукты в наше время легкодоступны. Значительно важнее пищевые привычки и их соответствие потребностям организма. Биологическими часами был создан «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, обмен веществ. Так, употребление большого количества жиров было связано с противодействием организма низкой температуре окружающей среды, а «пищевой покой» – с резким снижением физической и эмоциональной активности. Диеты или, напротив, «вечный праздник желудка» часто идут вразрез с этим календарем.

Что делать?

В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдания, есть один замечательный положительный момент! Зная об их приближении, вы можете к ним подготовиться заранее. При правильно подобранных мерах их проявления можно значительно уменьшить или даже избежать.

• В данном случае стоит заблаговременно вспомнить о рекомендациях врача и начать строго их придерживаться (диета, режим труда и отдыха, прием лекарственных препаратов).

• Постарайтесь максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, желательно в сочетании с физической активностью.

• Питание должно быть полноценным и соответствовать потребностям вашего организма. Рекомендуется сделать акцент на растительную пищу, но исключение мяса из рациона может принести вред. Прежде чем соблюдать пост, проконсультируйтесь с врачом. Замечательный продукт для восполнения необходимых весной питательных веществ – пророщенные злаки.

• При избытке эмоций и энергии заранее найдите им достойное применение. Предпочтение отдается занятиям с повышенной физической активностью, но искусство, ремесла и прочие увлечения тоже пойдут на пользу.

Здоровья вам и весеннего настроения!

Весной итак постоянно приходится сталкиваться с плохим самочувствием и хандрой. А тут еще и весна в наших краях выдалась такая, что без слез в окно не взглянешь. Кажется, что организм подошел к какому-то пределу, за которым – пропасть. цветет буйным цветом – в отличие от голых деревьев. Обострились абсолютно все болячки, и ничего не помогает. Что же происходит с телом и душой, почему они каждую весну болеют? А главное, что с этим делать?!

Веские причины

Весной помощь врача нам требуется иногда и почаще, чем зимой. И тому есть целый ряд объяснений.

Все наши резервы, витаминные и иммунные, истощаются, а восполнить их пытается не каждый. Вот откуда весенняя слабость и болячки. Зимой мы меньше двигаемся, стараясь сидеть дома, а не нарезать круги на морозе по парку. В итоге к весне на нас накатываю вялость и апатия.

Пока тает снег и меняется погода, метеочувствительные люди страдают от резкого ухудшения самочувствия, скачков артериального давления и головных болей. Усиливающаяся солнечная радиация повышает эмоциональность. А уж про смену погоды по несколько раз в течение дня и говорить не приходится. Замерз, вспотел, продуло – отсюда все эти простуды и ОРВИ!

Ну, и конечно же, авитаминоз! К весне во всех хранимых фруктах и овощах разрушаются практически все полезные витамины и вещества, да к тому же даже образуются вредные! Именно поэтому перезимовавшие яблоки или морковка не являются достойными союзниками в борьбе с авитаминозом.

Внимание на суставы и мышцы

Весной начинают ныть суставы, дают о себе знать старые травмы и хронические болячки. А уж сколько падений, ушибов и растяжений на подмерзших лужицах и тротуарах! Не стоит забывать и о пронизывающем ветре, проникающем даже под пальто. А уж если вы перед этим слегка вспотели (на солнышке, в метро), то от факта «продуло спину» или «защемило шею» вам не отвертеться.

В общем, весной мышцы и суставы требуют внимания и заботы. Поэтому рекомендую заглянуть в аптеку и заранее приобрести мазь от ушибов и растяжений, а также согревающие и болеутоляющие гели, которые можно наносить наружно.

Чистка рисом. Для очистки суставов есть множество рецептов, но я предлагаю рисовый. Замочите на ночь стакан риса. Утром вылейте воду, добавьте два стакана чистой бутилированной воды и варите рис до готовности, пока он не впитает в себя воду. Затем промойте его от слизи и разделите на четыре равные части.

Распределите эти порции в течение дня – это вся еда на сутки. Запивать рис можно чистой водой. В качестве витаминного коктейля полагается один стакан отвара шиповника. На следующий день рацион – 500 граммов яблок, разделенных на три-четыре приема. За полчаса до каждой трапезы рекомендуется выпивать по полстакана воды. За два дня суставы значительно очистятся.

Победить весеннюю депрессию

– явление очень распространенное, по статистике с этой проблемой сталкиваются около 40% россиян. И это вовсе не удел слабаков и нытиков. Дело в том, что зима отнимает у организма силы. Короткий световой день, нехватка витаминов, холод, простуды – в итоге в весну мы пытаемся войти с хорошим настроением и боевым настроем, но на это подчас попросту уже не хватает сил.

Убить простуду и грипп в зародыше!

Весной очень сложно предугадать погоду и подобрать правильную одежду (в тени холодно, на солнце жарко), часто дует пронизывающий ветер, а иногда еще и ноги промокают. И как результат всего этого – повышение температуры, кашель, насморк и больное горло. Чтобы этого не допустить, в весеннее время советую одеваться многослойно. Снимая или надевая тот или иной слой одежды (кофту, шарф или жилетку), вы можете подстраиваться под погоду, уменьшая шансы простудиться.

Снижение иммунитета – зеленый свет для вирусных инфекций. Поэтому настоятельно рекомендую использовать витамины или добавки, есть овощи и фрукты (но только не местные: за долгое время хранения они растеряли витамины и накопили вредные вещества).

Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте по парку, захватив с собой термос с лимонным чаем или настойкой шиповника, проветривайте квартиру. Свежий воздух – враг бактерий и микробов! Запаситесь всем необходимым перечнем средств (противовирусные препараты, капли от насморка, пастилки от боли в горле и т.д.), чтобы использовать их при малейшем намеке на простуду.

Поймав заболевание в самом начале, вы имеете все шансы задавить его на корню и не болеть в это прекрасное время года! И помните: простуда настигает нас быстрее, если в организме не хватает витамина С. Для его восполнения вовсе необязательно горстями глотать пилюли. Обратите внимание на природные запасы аскорбинки – шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые и квашеную капусту.

Как уменьшить весеннюю депрессию

1. Чаще зажигайте свет , причем лампочки лучше вставить помощнее. Конечно, искусственное освещение не заменит солнечных лучей, но в условиях пасмурного весеннего дня – это единственное правильное решение.

2. Приобретите яркую посуду или предмет гардероба. Желтая тарелка или оранжевый шарфик прекрасно борются с депрессией .

3. Яркие фрукты и овощи также радуют глаз и насыщают организм полезными веществами, без которых мы чувствуем себя уставшими и обессиленными.

4. Принимайте ароматические ванны, особенно с добавлением мандаринового масла. Такие процедуры бодрят и улучшают настроение.

5. Больше двигайтесь: физическая активность, разумная и дозированная, также способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Scanpix

Чудесное время года – весна! Все ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.

Кому плохо весной?

Читать еще

Чаще всего весной происходит обострение бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, неспецифического язвенного колита, гипертонической болезни, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, крапивницы, нейродермита, псориаза, многих сексуальных расстройств, а также нарушений менструального цикла у женщин. Многие из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их течение мыслей, чувств и эмоций, пишет Newsme.com.ua .

Психиатры отмечают весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особое внимание уделяется весенним расстройствам настроения. Сезонные колебания настроения встречаются почти у всех людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них падает работоспособность, появляется раздражительность, нарушается сон. Часто это состояние приписывают весеннему гиповитаминозу, принимают огромное количество витаминных препаратов, но самочувствие улучшается только при смене сезона. Люди с чересчур приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, пребывают в состоянии эйфории, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.

Все эти состояния могут быть выражены в различной степени: от легкой, приносящей незначительный дискомфорт, до тяжелых форм, существенно нарушающих нормальный ход жизни и выполнение самых насущных задач.

От чего зависит сезонность обострений?

Природа путем эволюции при помощи естественного отбора заставила все живые организмы на Земле подчиниться своим законам и ритмам. Они были вынуждены создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с природными условиями.

Сбой в работе этих часов часто препятствовал выживанию. Ввиду особой важности, работа их стала контролироваться на генетическом уровне и на протяжении многих тысяч лет передавалась из поколения в поколение.

Как работают эти часы у человека?

Работа наших биологических часов контролируется путем тесного «сотрудничества» центральной нервной системы с биологически активными веществами жидких сред организма (крови, лимфы и тканевой жидкости). Эту систему регуляции называют нейрогуморальной. Она зависит от получаемых нервных сигналов и многочисленных специфических и неспецифических продуктов обмена веществ (метаболитов): тканевых и гастроинтестинальных гормонов, гипоталамических нейрогормонов, гистамина, простагландинов, олигопептидов – агентов этой системы.

Яркий пример – светопериодическая регуляция. Свет, воспринимаемый сетчаткой глаза через ретиногипоталамический тракт, воздействует на ядра эпифиза, где снижается или повышается выработка мелатонина. Мелатонин – есть один из конверторов, настраивающий внутренние биоритмы человека относительно ритмов окружающей среды.

Как следствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы находятся в наиболее устойчивом состоянии. Так, ранней весной, когда наблюдается дефицит пищи и резервы организма на исходе, резко замедляются обмен веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, возникает состояние парабиоза – полусна (подобие зимней спячки медведей). Затем, с увеличением длины светового дня и повышением температуры окружающей среды, появлением растительной пищи, начинается подготовка к активной деятельности, размножению и выращиванию потомства.

В связи с этим повышается возбудимость нервной системы, возрастает образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процессов роста.

Всегда ли эти часы работают правильно?

При рассогласовании биологических ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени возникает дисинхроноз . Весна – это переходный сезон от минимального уровня общей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается наиболее часто.

Что вызывает весенний дисинхроноз?

Прогресс в разработке средств защиты от перепадов параметров окружающей среды, кроме комфорта, несет в себе одну из причин сбоев биологических часов.

Ритмы социальной активности становятся ведущими факторами в рассогласовании сезонных биоритмов у человека, все меньше согласуясь с естественными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой деятельности часто идет вразнобой с часами природы.

Генетические факторы. Перестройка внутренних годовых ритмов происходит с большим трудом, через целый ряд поколений. Вполне возможно, потомки ощущают смену часовых поясов своими предками. Поэтому некоторые люди при смене часовых поясов не только быстро адаптируются, но и чувствуют себя значительно лучше.

Питание. Акцент на дефицит и однообразие питания, особенно на дефицит витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разнообразные и полезные продукты в наше время легкодоступны. Значительно важнее пищевые привычки и их соответствие потребностям организма. Биологическими часами был создан «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, обмен веществ. Так, употребление большого количества жиров было связано с противодействием организма низкой температуре окружающей среды, а «пищевой покой» – с резким снижением физической и эмоциональной активности. Диеты или, напротив, «вечный праздник желудка» часто идут вразрез с этим календарем.

Что делать?

В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдания, есть один замечательный положительный момент! Зная об их приближении, вы можете к ним подготовиться заранее. При правильно подобранных мерах их проявления можно значительно уменьшить или даже избежать.

• В данном случае стоит заблаговременно вспомнить о рекомендациях врача и начать строго их придерживаться (диета, режим труда и отдыха, прием лекарственных препаратов).

• Постарайтесь максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, желательно в сочетании с физической активностью.

• Питание должно быть полноценным и соответствовать потребностям вашего организма. Рекомендуется сделать акцент на растительную пищу, но исключение мяса из рациона может принести вред. Прежде чем соблюдать пост, проконсультируйтесь с врачом. Замечательный продукт для восполнения необходимых весной питательных веществ – пророщенные злаки.

• При избытке эмоций и энергии заранее найдите им достойное применение. Предпочтение отдается занятиям с повышенной физической активностью, но искусство, ремесла и прочие увлечения тоже пойдут на пользу.

Здоровья вам и весеннего настроения!

ПОСЛЕДСТВИЯ (12)

Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…... 1

Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни. 1

При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды) 1

Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…

Ученые давно обнаружили, что головокружение часто является симптомом артериальной гипертензии.

Дело в том, что подъем артериального давления может вызывать нарушения мозгового кровообращения. Кроме того, ученые обнаружили, что гипертензия и атеросклероз являются основными причинами поражения сосудов, питающих внутреннее ухо и головной мозг, а атеросклеротические поражения позвоночной артерии могут приводить к инфаркту лабиринта. Все это в комплексе обуславливает высокую частоту возникновения головокружений при данных патологиях.

Медицинские новости Солвей Фарма, 22.04.2003 Источник: *****

Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни

Среди факторов риска, способствующих возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, особое место принадлежит артериальной гипертонии, пишет журнал "Здоровье". К сожалению, о существовании смертельно опасного врага человек долгое время порой и не подозревает. Между тем, высокое давление может привести к повреждению сосудов и органов-мишеней - в первую очередь сердца, мозга, глаз, почек.

Из-за того, что в начальных стадиях болезнь себя почти никак не проявляет, у людей вырабатывается несерьезное отношение к артериальной гипертонии. Но как только врач поликлиники фиксирует в амбулаторной карте ее наличие и ставит пациента на диспансерный учет, многие начинают буквально истязать себя диетой, физическими упражнениями, лекарственной терапией. Нередко это приносит не меньше вреда, чем легкомысленное отношение к возникшей проблеме.

Источник: InfoArt News Agency

При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды)

Систолическое давление выше 115 мм рт. ст. является причиной более 60% всех случаев инсультов и 50% всех случаев ИБС.

Исследователи из Нидерландов и Новой Зеландии изучили в 14 регионах мира 17 факторов, воздействие на которые смогло бы сократить число больных ИБС и инсультами. Из всех исследованных факторов воздействия наиболее эффективными оказались снижение количества соли в промышленных полуфабрикатах, а также активное лечение артериальной гипертензии и гиперхолестеринемии.

News. ***** - Аккумулятор Новостей, 14:09 31.03.2003Источник: *****

У здоровых лиц с нормальным артериальным давлением, но отягощенным по гипертонии семейным анамнезом наблюдается существенное снижение плотности кожных капилляров.

«В последнее время возрос интерес к структурным и функциональным нарушениям микроциркуляции при сердечно-сосудистых заболеваниях и, в частности, при гипертонии», пишут в выпуске Heart за 1 февраля д-р Tarek F. Antonios и его коллеги (Клиника St. George’s Hospital, Лондон).

У пациентов с эссенциальной гипертонией плотность кожных капилляров снижена приблизительно на 20%, по сравнению со здоровыми. По всей видимости, это первичная или очень рано развивающаяся патология, выявляемая задолго до стойкого повышения артериального давления (АД).

Для проверки этой гипотезы ученые сравнили плотность кожных капилляров у 21 нормотензивного человека с отягощенным по гипертонии семейным анамнезом и 21 участника из группы контроля, чьи родственники не страдали гипертонией.

Капилляры кожи дорсальной поверхности пальцев кисти изучались с помощью видеомикроскопии до и после сдавления вен при 60 мм рт. ст. на 2 мин. «Эта техника абсолютно неинвазивна и занимает около 20 минут», комментирует д-р Antonios.

Оказалось, что исходная и максимальная плотность кожных капилляров у людей с гипертонией в семейном анамнезе были намного ниже, чем в группе контроля: 67 против 79 капилляров в поле зрения (р=0.008) и 74 против 93 (р<0.0005), соответственно.

«Полученные нами результаты подтверждают, что разрежение капилляров при эссенциальной гипертонии является первичной структурной аномалией, предшествующей подъему АД», полагают авторы. «Клиническая значимость разрежения капилляров у нормотензивных родственников больных гипертонией остается неясной», добавляют они. «Тем не менее, основной вывод нашего исследования таков: люди с гипертонией в семейном анамнезе имеют повышенный риск развития гипертонии, если у них отмечается разрежение капилляров».

Медицинские новости Солвей Фарма, 18.02.2003

Каждому из нас известны эти ощущения: усталость, упадок сил, слабость, вялость, когда организм отказывается нормально функционировать. Ничего не хочется делать, есть только одно желание: лечь на диван и не о чем ни думать. Нередко присоединяются и другие негативные симптомы: ломота, боль в суставах и мышцах, головокружение, сонливость и отсутствие аппетита. Такое состояние обозначают обобщающим термином - недомогание.

Причин у этого явления может быть много – от банальной усталости до опасных заболеваний. Поэтому, если плохое самочувствие не оставляет вас долгое время, лучше выяснить его причину. Посетите врача и пройдите обследование.

Почему возникает ощущение общей слабости, недомогание, симптомы, лечение, причины этого явления, какие могут быть? Как улучшить свое самочувствие? Поговорим об этом сегодня:

Недомогание, общая слабость организма - причины плохого самочувствия

Коротко рассмотрим наиболее распространенные причины общей слабости и недомогания:

Интоксикации, пищевые отравления. Данные патологические состояния, помимо иных симптомов, сопровождаются недомоганием, общей слабостью и вялостью.

Анемия. Человек ощущает слабость, упадок сил, головокружение, вследствие сниженного уровня гемоглобина.

Подобные негативные ощущения нередко испытывают женщины перед менструацией, особенно когда месячные проходят тяжело и болезненно.

Если к негативным ощущениям присоединяется повышенная сонливость, увеличение веса, озноб, сбои менструального цикла, можно заподозрить недостаточность щитовидной железы.

Сердечные и легочные заболевания. При данных патологиях к описываемым симптомам присоединяется болезненность в области груди и одышка.

Стрессы, нервные переживания, а также сильная усталость от тяжелой работы без достаточного отдыха, так же очень часто вызывают негативную симптоматику.

Нередко человек ощущает сильное недомогание перед приближающейся болезнью. Сначала появляется слабость, вялость, снижается трудоспособность, а через некоторое время возникают первые симптомы болезни.

Такие же негативные симптомы присущи авитаминозу. При длительном недостатке витаминов, кроме перечисленных, наблюдаются и дополнительные признаки. Авитаминоз может возникать при однообразном, нерациональном питании, в частности, при длительных или частых моно-диетах.

Кроме того, общее недомогание часто испытывают метеозависимые люди, во время резкой перемены погоды и беременные женщины, организм которых подвергается серьезным нагрузкам.

Симптомы общей слабости организма

Общая слабость, недомогание характеризуется упадком сил. Если данные симптомы являются предвестниками инфекционного заболевания, они всегда возникают внезапно и нарастают постепенно, в зависимости от скорости развития инфекции.

Если появляются у здорового человека от сильного переутомления, усталости, нервного переживания, их интенсивность связана с объемом физических, психических и нервных перегрузок. Обычно они постепенно нарастают, сопровождаются утратой интереса к любимому занятию, работе, близким людям. Возникают дополнительные симптомы - потеря концентрации внимания, невозможностью сосредоточиться, рассеянность.

Недомогание, слабость, вызванные авитаминозом, носят примерно такой же характер. Дополнительными признаками являются: бледность кожи, ломкость ногтей, волос, частые головокружения, потемнения в глазах и т.п.

Длительное недомогание по неясным причинам

В данном случае перечисленные симптомы преследуют человека долгие месяцы, есть повод для тревоги. Нужно обязательно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование для установления точной причины такого состояния. Дело в том, что длительное недомогание может являться симптомом начала очень серьезных заболеваний, в частности, онкологических, вирусного гепатита, ВИЧ и др.

Как избавиться от недомогания и усталости? Лечение общей слабости

Лечение всегда основывается на выявлении и устранении причины, вызвавшей негативную симптоматику.

Например, если диагностировано какое-либо заболевание, проводят лекарственную терапию, назначают мероприятия, направленные на улучшение состояния иммунной системы, назначают курс приема витаминно-минеральных комплексов.

Плохое общее самочувствие у человека вследствие переутомления, нервного переживания проходит бесследно после полноценного отдыха и нормализации сна. Отдых необходим для восстановления сил, улучшения состояния нервной системы организма.

Пациентам рекомендуют соблюдать режим дня, нормализовать режим работы и отдыха, избегать негативных эмоций, раздражающих факторов. Восстановлению сил в значительной мере способствует массаж, плавание, использование средств фитотерапии, о которых я расскажу чуть позже.

Во многих случаях требуется коррекция рациона: нужно употреблять больше свежей растительной пищи, богатой витаминами и минералами. Также рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов. Количество углеводов лучше сократить.

Например, на завтрак ешьте кашу, лучше гречневую. Если нет времени варить ее на завтрак, готовьте в термосе. С вечера залейте крупу кипятком или горячим молоком. Утром каша будет готова. Овсяная кашу таким же образом готовится за 5 минут. То есть с вечера готовить ее нет смысла.

Замените хлеб для бутербродов хлебцем. Вместо колбасы сделайте бутерброд с ломтиком свежего мягкого сыра или съешьте яйцо всмятку. Вместо растворимого кофе выпейте чашку зеленого чая. Сейчас можно приобрести чай с добавками или добавить их самостоятельно, прикупив отдельно в супермаркете ягоды шиповника, чай каркаде и в аптеке мяту. Газировку замените чистой минеральной водой без газа. Перекусите не чипсами, а яблоком или черносливом. Вечером, перед сном выпейте чашку био-кефира или съешьте натуральный йогурт.

Значительно снижайте, а то и вовсе откажитесь от употребления алкоголя и бросайте курить. Чаще выезжайте в лес, на свежий воздух, либо просто возьмите в привычку несколько раз за неделю гулять в парке.

Народные рецепты

Очень эффективны при сильной усталости, слабости и недомогании ванны в которые добавляется эфирное масло пихты. Такие процедуры расслабляют, успокаивают, помогают организму восстановиться. Наполните ванну водой, комфортной для вас температуры, вылейте половину аптечного пузырька пихтового масла, перемешайте. Даже после первой процедуры почувствуете прилив сил и энергии. Длительность приема ванны – 20 мин.

Для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, ранней весной собирайте березовый сок. Лечебные свойства березового сока таковы, что достаточно всего 2-3 чашек за день, чтобы через неделю почувствовать себя гораздо лучше, а через месяц вообще отлично.

Если вы недавно перенесли заболевание, либо если организм ослаблен по другим причинам, поможет овсяный кисель из овсяных хлопьев. Насыпьте в кастрюлю 1 ст.л зерен (не хлопьев!), долейте пол-литра воды. Варите при малой температуре, пока зерна разварятся. Потом потолките их немного толкушкой, процедите отвар. Пейте по стакану за день, между обедом и ужином, на протяжении 2 недель.

Для улучшения самочувствия, устранения вялости, апатии, используйте аромалампу, куда добавляйте несколько капель эфирного масла апельсина или эфирное масло иланг-иланг. Вдыхание этих ароматов улучшает настроение, повышает тонус.

Если же перечисленные выше советы и рецепты не помогают, если негативные симптомы преследуют вас длительное время и состояние продолжает ухудшаться, не медлите с визитом к врачу. Будьте здоровы!