Что может лучше, чем вода удовлетворить потребность организма в жидкости? И действительно, вода – это не только источник всего живого на Земле, но и вещество без которого невозможно существование ни одного организма. Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, головные боли становятся более сильными и частыми, а в последствии ухудшается состояние кожных покровов и волос.

Даже если дефицит воды незначителен и составил всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма, могут начаться судороги и даже случиться кома. Абсолютно лишенный воды, человек проживет не больше, чем 5-7 дней.

Сколько в человеке воды?

Вода составляет две из трех частей человеческого организма:

• в костях 22% воды;
• в мышцах и мозге 75% воды;
• в крови 92% воды;
• а желудочный сок состоит из воды на 99%.

У воды в нашем организме очень много функций, она регулирует температуру и массу тела, доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из организма продукты распада и шлаки, растворяет минеральные соли, вода также участвует в дыхании, она способствует усвоению организмом питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию.

Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма.

Вода для похудения, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Тем, чей вес избыточен необходимо увеличивать количество ежедневно употребляемой воды до 2-2,5 л. Если эта цифра кажется слишком большой, приучать организм нужно постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости. При этом нужно избегать сильно газированных и сладких напитков, так как именно они вызывают чувство голода и активизируют выделение желудочного сока.

Проблема лишнего веса – это часто последствие нарушения вводно-солевого баланса в организме, которое препятствует выведению воды из организма. Причины такого нарушения могут быть разными – и сердечная недостаточность, и гормональный сбой и другие проблемы.

Чтобы справиться с лишним весом нужно придерживаться принципа сбалансированного питания, в основе которого продукты растительного происхождения, которые обладают легким мочегонным эффектом. Связано это с тем, что потребляемая нами вода избавляет организм не только от шлаков, но и вымывает минеральные вещества, баланс которых нужно восстанавливать. К таким важным для организма элементам в первую очередь относятся магний, калий, кальций и натрий. Поэтому, выбирая продукты, важно помнить, что соли натрия провоцируют удержание воды в организме, а соли калия помогают ее выводить. Из чего следует, что, употребляя в пищу колбасы, сыры, соленую рыбу вы будете набирать лишние килограммы, а вот включая в рацион арбузы, томатный сок и салаты, начнете сбрасывать вес. Это связано с калий-натриевым балансом межклеточной жидкости и крови.

Очень важно для восстановления вводно-солевого равновесия в организме и снижения веса соблюдать правильный питьевой режим.

Вода для похудения, правильный питьевой режим

Обычно взрослый человек в среднем с напитками и жидкой пищей потребляет за сутки 1,2 л воды, что составляет 48% от суточной нормы. Еще 40% суточной нормы (это около литра) воды поступает в организм с пищей. Полезно знать, что хлеб содержит около 50% воды, каши – до 80%, мясо – около 58-67%, рыба – почти 70%, а в фруктах и овощах воды практически 90%. Обобщая можно сказать, что не жидкая пища состоит из воды на 50-60%. Интересно, что приблизительно 300 мл воды (3%) образуется в самом организме в итоге биохимических процессов.

Однако вода не только поступает в организм, но и выходит из него. В течение суток около 1,2 л воды выводится через почки, а также 0,85 л – в виде пота, во время дыхания - 0,32 л и 0,13 л - через кишечник. В целом получается, что за сутки при умеренной температуре человеческим телом выделяется в среднем 2,5 литра (10 стаканов) воды, при жаркой погоде эта цифра увеличивается до 4-5 литров.

Необходимое каждому человеку количество воды зависит от его физической активности, телосложения, здоровья и климата, но в среднем составляет примерно 6-7 стаканов (2 л) в день.

Важен и минеральный состав воды, так как постоянно пить и готовить еду рекомендуется на пресной воде. Вода, содержащая большое количество минеральных солей (минеральная) обычно применяется для лечебного питания и употребляемая в больших количествах может привести к дисбалансу минеральных веществ.

Чтобы питьевой режим был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации.

1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.
2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.
3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.
4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.
5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.
6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.
7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.
8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.
9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.

Активные способы похудеть с помощью воды

Акваслим, или аквагимнастика – это названия одного и того же нового активного способа похудения с помощью воды. Придумана эта система занятий была в Калифорнии, а состоит она из упражнений в бассейне.

Вода в этом случае не только значительно облегчает выполнение самих упражнений, но и бережно действует на суставы тела. Здесь в основе – удвоенная нагрузка, которую испытывают мышцы в воде. Поэтому 20 минут занятий в бассейне приравниваются к часу физических упражнений на суше. К тому же они легче и эффективнее.

Тренировки в воде менее утомительны, чем в спортивном зале, они способствуют тому, что в 20 раз быстрее развивается мускулатура и сгорает жир. Важно и то, что этот вид фитнеса доставляет удовольствие, тем самым улучшая общее самочувствие человека. А, развивая силу и выносливость, акваслим щадяще действует на мышцы, связки и суставы, при этом улучшая координацию движений.

На начальном этапе занятий, чтобы выработать необходимую энергию организм использует запасы сахара в крови, постепенно переходя к жировым отложениям.

Важной составляющей методики акваслим является музыкальное сопровождение занятий, для которых нужен водонепроницаемый плеер. Музыка способствует активизации гормонов, стимулирующих процесс обмена веществ, в результате чего ускоряется процесс расщепления жира. Да и двигаться в воде приятнее под зажигательные мелодии.

Таким образом, вода помогает избавиться нам от лишнего веса и изнутри и снаружи.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Совершенно любая женщина, питающая страсть к всевозможным диетам, пытается найти уникальный метод, часто не всегда рациональный, как сбросить вес и жир с максимальной скоростью, не прилагая особых усилий и не изнуряя свой организм. Сейчас весьма распространена, очень популярна, так называемая водная диета. Приверженцы диет не раз озадачивались дилеммой: если пить много воды можно ли похудеть.

Человеческий организм и вода

Как всем известно, вода – это основа всего живого на планете. Любое человеческое тело включает в себя примерно 65% воды. Потеря жидкости в больших объёмах, а точнее утраты около 10% этого ничем не заменимого вещества, чревато развитием множественных заболеваний, вплоть даже до смерти. Именно по этой причине ежедневно человеческий организм нуждается в поглощении не меньше 2,5 литров чистой воды (это без учёта жидкой пищи). Никакие другое питьё (чаи, газировки, шипучки, кофе) и жидкая еда не способны заменить чистую воду.

Искусство похудения

Не столь давно, американскими учёными было проведено несколько исследований именно в области непосредственного влияния воды на весь организм человека, в частности, на его работоспособность и функционирование, а также на осуществление метаболических реакций в нём.
Исследования показали, что похудеть, правильным образом употребляя воду, вполне возможно. Главное, придерживаться особого режима.
Подобный способ похудения напрямую зависит от частоты и объёмов потребляемой живительной влаги. Главное, неукоснительно придерживаться требуемого рациона, а таблетки и множество других изнуряющих как в целом весь организм, так и психику способов, отойдут на задний план.
Сразу после проведённых исследований последовало открытие специальной водяной диеты. Не заставили себя ждать и новоиспечённые приверженцы новой диеты, а, следовательно, и первые результаты. Буквально за несколько месяцев, часть новоиспечённых первооткрывателей подобной диеты смогли убрать до 20 килограмм излишнего веса.
По вполне понятным причинам, сразу вслед за поклонниками подобной диеты появились и его противники. Множество женщин, слепо увлечённые доступностью и лёгкостью этого метода похудения, самостоятельно увеличили норму выпиваемой жидкости. Например, вместо положенных 3 литров в сутки, они употребляли 6, а то и 7 литров. Актуальным остаётся вопрос, если пить много воды можно ли похудеть.

Подобное самоуправство поспособствовало максимально быстрому вымыванию большинства минеральных веществ из организма, что впоследствии стало причиной развития токсикоза, повышения давления, развитию мигрени, и многих других проблем со здоровьем в целом. Всегда необходимо знать меру и строго придерживаться советов профессионалов и не заниматься самолечением.
Похудение при помощи воды достаточно безобидно, если придерживаться необходимых правил и норм. Нельзя бросаться в крайности и ждать безграничного и мгновенного результата, при этом не приложив к похудению даже минимальных усилий, и если пить много воды можно похудеть. Благодаря использованию водной диеты можно добиться таких успехов, как:

1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
2. Нормализация веса.
3. Восстановление полноценного и естественного тонуса кожных покровов.
4. Ежедневное получение значительно заряда бодрости.

7 дней в неделю, 24 часа в сутки

Проснувшись утром, почистив зубы и выполнив все другие утренние процедуры, необходимо обязательно уделить некоторое время рациональному завтраку. Не стоит спешить отваривать яйца или есть булочку с чаем, необходимо выпить стакан чистой воды, исключительно, комнатной температуры. Вода должна быть не из крана, а чистая, желательно родниковая.
Пить воду необходимо не спеша, небольшими глотками. Чтобы улучшить вкус воды, допускается незначительное добавление натурального лимонного сока. Вода за минимальный промежуток времени улучшает и ускоряет все процессы обмена веществ во всём организме. Ускоряются все процессы сжигания жира, что является непосредственной целью водной диеты.
Неоспоримым плюсом подобной диеты является тот факт, что вода не содержит никаких белков, жиров и прочих составляющих. Сразу после выпитого стакана воды может исчезнуть чувство голода, а вместе с этим и желание что-либо съесть, но при условии, что вода была выпита правильно. Не стоит употреблять обычную воду из-под крана, в ней содержится большое количество веществ, негативного влияющих на состояние здоровья, в особенности это касается хлоросодержащих веществ.
В крайнем случае допускается использование фильтрованной или бутилированной воды. Количество воды, которую необходимо употреблять в процессе этой диеты, строго индивидуально и напрямую зависит от особенностей организма и, в частности, от веса. В среднем, количество не должно быть меньше чем 40 миллилитров чистой воды на 1 килограмм веса.
В среднем, выходит не менее шести стаканов в сутки. Если человек проживает с сухих и жарких климатических условиях, а тем более при занятиях тяжёлым физическим трудом или же спортом, то количество потребляемой жидкости можно увеличить примерно на треть. Если пить много воды можно похудеть.

Для эффективности лучше пользоваться часами на протяжении всей диеты, для возможности максимально точного распределения выпиваемой жидкости. Необходимо понимать сколько нужно пить воды чтобы похудеть.

Среди основных правил можно отметить:

1. Употреблять чистую воду следует непосредственно не меньше чем за 40 минут до еды.
2. В процессе еды пить строго запрещено, потому что, таким образом, разбавляется желудочный сок и нарушается весь пищеварительный процесс.
3. После завершения трапезы пить нельзя в течение 2 часов. Выпивая даже глоток воды, можно только – лишь навредить, потому что вся еда, не успевшая перевариться просто вымывается из желудка, это сильно вредит всему организму в целом. По этой причине после употребления еды не стоит пить около 2 часов, пока не завершится пищеварительный процесс.

Если пища была преимущественно белковая, то пить после еды не стоит в течение 2 часов, если углеводосодержащая, то на протяжении 4 часов. Необходимо запомнить, что необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков, алкоголя и кофе. Стоит запомнить, что при употреблении кофе и подобных напитков, организм быстро теряет огромные запасы жидкости.
Не стоит воспринимать подобную диету, как нечто страшное, необходимо ко всему относиться с лёгкостью и тогда результат не заставит себя долго ждать. Лучше относиться к подобной диете, как к специфическому и своеобразному ритуалу. Для приятного визуального восприятия можно приобрести необычные и оригинальные стаканы, зрительно улучшающие восприятие этого процесса.
Следует отметить, что важным условием подобной диеты является употребление воды в достаточном объёме и правильное её употребление. Благодаря равномерным и медленным глоткам, можно избежать растяжения желудка, и не перегружать почки. Можно пить воду, используя соломинку. Запомните, что вода должна быть комнатной температуры и всегда свежая.
Не лишним будет понимать, что подобная диета, как и все другие, имеет собственные противопоказания и поэтому стоит обязательно посетить диетолога перед началом диеты. Людям, имеющим сбои в работе почек и сердечной сосудистой системе противопоказана эта диета, как и множество других. Перед началом любой диеты всегда стоит полноценно оценить свое состояние здоровья и только потом приступать.

Сколько пить воды

Стоит запомнить, сколько нужно пить воды чтобы похудеть. Не стоит переоценивать значение воды для всего организма, потому что уровень её содержания нестабилен и постоянно колеблется. Недостаток воды в организме может стать причиной таких проблем, как:

1. Вялость и сухость кожи.
2. Появление множества морщинок и микротрещин.
3. Появление запоров и нарушение пищеварительного процесса в целом.
4. Скопление токсинов и повышение уровня холестерина.
5. При диете употребление чистой воды должно быть в необходимом количестве, в противном случае может произойти самоотравление всего организма, продуктами распада пищи и токсинами.
6. При недостаточном употреблении чистой воды происходит процесс образования и скапливания солей и песка в почках. Стоит понимать, сколько пить воды чтобы похудеть.

Не мешало бы запомнить, что употребление ледяной воды категорически противопоказано. Потому что холодная вода влияет на ускорение всех метаболических процессов и передвижения пищи из области желудка, непосредственно в сам кишечник. Также нельзя употреблять в процессе диеты газированную воду.
Не стоит забывать, что человеческий организм постоянно нуждается в своевременном пополнении и нормализации водного баланса, а для этого необходимо регулярно употреблять в качестве питься чистую воду. Приверженцев подобной диеты интересует ответ на вопрос, сколько пить воды чтобы похудеть. На этот вопрос может ответить только специалист, под контролем которого и должна проходить диета.

Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для нормального функционирования организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Примерно 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
2. Резкое снижение веса обязательно требует увеличение общего объёма потребляемой жидкости.
3. При физических нагрузках объём должен увеличиться примерно на треть.
4. В жаркое время года объём выпитой жидкости также стоит увеличить исходя из собственных потребностей.

Воду можно назвать незаменимым спутником на протяжении всей жизни, в частности, тех, кто желает похудеть. Однако необходимо помнить, что вместе с грамотным подходом к подобной диете, и понимание сколько пить воды чтобы похудеть, необходимо придерживаться и здорового образа жизни совмещая с полноценным питанием.

К основным функциям воды в человеческом организме можно отнести:

1. Чистка всего организма в целом. Что непосредственно касается шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые препятствуют нормальному функционированию организма.
2. Вода снабжает все клетки в организме необходимыми минеральными и питательными веществами.
3. Вода способствует улучшению и нормализации метаболических процессов.

Большинство желающих сбросить лишние ненавистные килограммы не знают, зачем пить воду и помогает ли она в борьбе с их проблемой. Но польза воды для человека огромная, потому что сам организм на 80% состоит из воды. Она важнейший участник обмена веществ. Вода входит в состав любой клетки, находится в межклеточном пространстве. Вода важна и нужна.

Существует простая формула расчета количества воды, необходимой организму. На каждый килограмм веса необходимо ежедневно около 40 мл воды. К примеру, для восьмидесятикилограммового человеку в сутки нужно около трех литров воды. Этот объем включает в себя не только чистую жидкость, но и воду, содержащуюся в продуктах. При обычном ежедневном питании человек из продуктов получает около литра воды, остальное необходимо заполнить чистой прозрачной жидкостью.

Специалисты разделились в вопросе нужно ли пить воду при похудении. Одни говорят, что обильное употребление жидкости вымывает токсины, заставляя работать клетки и сжигать жир. Другие заявляют, что во время диеты повышенное содержание воды в организме оказывает негативное влияние на работы сердца и сосудов. Но все специалисты утверждают, что вне зависимости от количества употреблять необходимо воду комнатной температуры.

Часто возникает небольшое желание перекусить. Иногда эти позывы обманчивы и организм требует воды. Происходит это из-за близкого расположения в головном мозге центров голода и жажды, что иногда приводит к обман чувств.

Всем худеющим необходима вода. Ее плюс в полном отсутствие калорийности, зато на ее впитывание организм затрачивает энергию. Поэтому вес будет уходить без чувства жажды.

Лучшее время для употребления воды - за полчаса до приема еды. Это поможет слегка наполнить желудок и сократить количество съеденной пищи. Во время диеты лучше уделить больше внимания фруктам и продуктам, которые в себе содержат как можно большее количество воды. Это хорошо скажется на работе почек, соответственно на быстром выводе токсином из организма. Максимально быстро усваивается вода из свежевыжатых соков, зеленых и травяных чаев, минеральной воды. Правильное выполнение питьевого режима избавляет организм от лишних килограмм и улучшает обмен веществ.

В дни физических тренировок за несколько часов до начала необходимо выпивать свежевыжатый сок. Во время тренировок вода также нужна, ведь из-за ускорения обмена веществ организм обезвоживается.

Похудение и вода должны использоваться неразлучно. Летом необходимо употреблять немного больше воды. Организм потеет, теряя не только воду, но и соли. поэтому иногда от жажды сложно избавится. Здесь поможет простой рецепт. Необходимо прополоскать рот слабосоленой водой. Или выпить чашечку свежего зеленого чая. Выпивая горячий чай, температура тела снижается, что замедляет уход воды из организма. Чай при желании можно заменить морсом из клюквы, но без сахара.

1. Чтобы правильно употреблять вод при похудении следит запомнить несложные правила:
2. При желании перекусить сначала выпить стакан воды.
3. Утро натощак стакан теплой воды, через полчаса завтрак.
4. Перед любым приемом пищи выпить воды, лучше за двадцать минут
5. Во время еды никакой воды, в такие моменты она помогает организму откладывать жиры.

Видео

Всем привет! С вами Юрий Окунев.

Многие ищут чудодейственные способы, которые за месяц, за неделю, мигом избавят от лишних килограммов. Но, увы, друзья. Как мигом сбросите, так моментально и наберете.

На личном опыте убедился. Грамотный подход нужен не только в питании, но и в употреблении жидкостей. Сегодня тема нашего разговора: сколько нужно пить воды чтобы похудеть и как это делать правильно.

Заметьте, голодать на строгой диете мы можем довольно долго, а вот без жидкости не представляем себе и дня. Недостаток влаги в организме вызывает нарушение обмена веществ, плохое пищеварение, в итоге приводит к ожирению.

К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отходы. Благодаря этой волшебной составляющей нашего организма пища становится энергией, топливным ресурсом, с помощью которого мы двигаемся. Теперь вы понимаете, как важно обеспечивать себя качественной жидкостью в необходимом объеме.

Цифры, таблицы, формулы: считаем литры

Как показывает практика, даже в повседневной жизни мы пьем воды меньше, чем следует.
Соки, коктейли, чайные напитки в расчет не берем. Нам необходимо вычислить норму выпиваемой воды:

• для обычного состояния, чтобы поддерживать здоровье и контролировать свои килограммы
• для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира

Обычное количество выпиваемой жидкости для взрослого среднестатистического человека составляет от полутора до двух с половиной литров в день.

Но мы отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела.

Весь день просидели в офисе в кресле или до обеда мотались на велосипеде? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления можно представить в таблице.

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенный процент Н2О, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но для худеющего этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот.

Это не значит, что можно бросаться и вливать в себя стаканами всё, что течет. Таким образом, вы только в прямом смысле раздуетесь, а пользы себе не принесете.

Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо выпивать, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся рамок. Существует ещё несколько способов расчета:

1. Вес делим на 20. Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л в сутки
2. Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.
3. Обратите внимание на последнюю колонку в таблице стандартной нормы. Цифра, обозначенная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг — 4 л

Соответственно, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого необходимо выпивать от 4 до 5 литров в день.

Время – ваш капитал

Как видите, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо значительно увеличить обычную норму водопотребления. Но долго в таком режиме находиться нельзя, поэтому придерживайтесь схемы: две недели худеете – месяц перерыва – снова две недели худеете.

В течение этого времени вы испытаете переизбыток Н2О и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут.

Используйте дистиллированную, артезианскую или кипяченую воду. Чай, кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки откажитесь вовсе.

Добавьте в воду специй, меда, лимона или мяты. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.

Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой.

Практикум похудания: изучаем и воплощаем

Определившись сколько дней нужно усиленно употреблять воду, чтобы похудеть, озаботьтесь соблюдением режима питья. Иначе ваши усилия пойдут насмарку.

Увеличивайте потребляемое количество жидкости до рекомендуемой нормы постепенно.

Схема приема:

• с утра стакан натощак сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.
• по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа.

Такая схема улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.

Как нужно принимать воду, чтобы похудеть:

• Пейте неспеша, маленькими глотками.
• температура напитков должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмируя и ухудшая обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм, к тому же может вызвать усиленный голод.
• завтрак принимайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.
• если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут.
• если посещаете тренажерный зал или занимаетесь другими активными физическими нагрузками, пейте воду до, во время и после занятий, но маленькими глотками.
• пейте каждый раз, как только почувствовали желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».

И напоследок

• ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но естественно, не бутербродами, а орехами, фруктами, овощами.
• больше ешьте кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурты
• ограничьте, а лучше вовсе исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше соли: она задерживает воду в организме.

Прежде чем начать процесс похудания, проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания. Если же вы хотите гарантированного результата без риска, то я уверенно рекомендую мультимедийный курс «Slimir» , разработанный группой психологов, диетологов и врачей. Курс подходит всем и очень удобен в нашем динамичном ритме жизни.

Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.
Подписывайтесь на новости моего блога.

Всем до скорых встреч. Юрий Окунев

Вода приносит оздоравливает организм, приводит в порядок все системы жизнеобеспечения, влияет на вес. В статьи описывается, как правильно худеть на водной диете, чтоб получить красивую фигуру и пользу для всего организма.

Чистая, богатая полезными минералами вода очищает и оздоравливает организм, налаживает метаболизм, продлевает жизнь, молодость, красоту, обеспечивает качественную работу мозга.

Полезные свойства воды

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система, .

Полезные свойства воды :

• растворяет , микроэлементы
• транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание, функционирование и жизнедеятельность клеток
• растворяет и выводит ,
• улучшается состояние ,
• с помощью воды регулируется температурный режим организма
• повышается эластичность связок
• , ускоряет процесс и выведения жира из организма

При недостатке воды в организме:

• повышается аппетит
• учащаются
• усиливается апатия,
• возникают запоры
• появляются , поскольку организм запасает воду
• плохое пищеварение
• мышечные боли
• тусклые
• , даже у молодых

Как водная диета помогает похудеть?

Во время диеты употребляется много . В результате запускаются механизмы , ускорения и .

Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

Основные правила водной диеты для похудения

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

• Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
• За день до начала диеты желательно устроить
• Во время диеты сладкие, газированные напитки, - нельзя. Если же очень захотелось , то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан . Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
• Принимайте , поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий
• На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить
• Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель , допускается взять в рот четверть чайной ложки и держать во рту, пока пьешь

• Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство с чувством жажды
• Водную диету желательно сочетать с сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
• Пищу поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
• Во время диеты необходимо включать в рацион и
• Необходимо отказаться от и по возможности сократить , и , но не отказываться совсем от привычного образа питания

Есть несколько советов :

• начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день - не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
• нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
• худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

Длительность водной диеты для похудения

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается - 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше - нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, и вес в норме.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

• После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
• За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
• После еды можно пить через 1,5-2 часа , чтоб вода не разбавляла желудочный сок
• За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды , что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
• Во время еды пить нельзя . Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
• Пить необходимо маленькими глотками не торопясь , можно через соломинку
• Вечером и на ночь много не пить . Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды :

1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды . Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
2. разделите вес на 20, это будет норма . Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды . На 70 кг - это 2,3 литра воды
медом и для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

• Пить можно только обычную столовую воду , желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную
• Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить
• Если хотите пить водопроводную воду , то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки
• Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты
• Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая
• Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС . Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет и возбуждает

Вода натощак для похудения

Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

• желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
• организм очищается от
• стакан воды дает легкий и регулирует стул
  • прогулка пешком
  • шейпинг, фитнес, пилатес
  • прыжки со скакалкой
  • танцы
  • любые комплексы, которыми занимались раньше

  На водной диете сидят многие знаменитости: Рианна, Меган Фокс, Клаудиа Кардинале, потому что это не только эффективно, но и очень полезно.