Живя в ритме большого города, мы вынуждены ежедневно справляться с большим потоком дел и забот. В этом круговороте у нас часто не остается времени для семьи. Мы забываем о самом главном - о радости, которую приносит нам общение с самыми родными людьми.

Ежедневно мы проводим немало времени в закрытом помещении перед монитором, а затем, возвращаясь домой и падая без сил на диван, снова оказываемся перед экранами: телевизора, планшета или смартфона. Кажется, что пленниками этого замкнутого круга стали все члены вашей семьи. Но стоит только один раз попробовать привнести что-то новое в ваш совместный отдых, как вы уже не сможете остановиться! Главное - участвовать в этом всей семьей, ведь именно общение с близкими дарит ни с чем не сравнимую радость и лежит в основе полноценного отдыха. Тем более что сейчас в городе наконец-то установилась теплая, солнечная погода и вариантов, как провести время с семьей на свежем воздухе - масса.

Знаете ли вы, что один день на природе компенсирует неделю в закрытом помещении? Поэтому поездка за город - идеальное решение для тех, кто хочет насладиться свежим воздухом и отдохнуть от городской суеты. А ваши близкие сделают этот отдых еще радостнее и веселее!

Самое популярное семейное времяпрепровождение на природе - это, конечно, традиционная трапеза с шашлыком и корзиной свежих овощей. Проводить время за пикником приятно в большой компании, где каждый возьмет на себя определенную роль по организации совместного досуга. Детям можно поручить взять с собой игры или спортивный инвентарь, чтобы не скучать, мужу - позаботиться о крупногабаритных вещах, которые понадобятся в поездке (пледы, раскладная мебель, мангал или даже палатка). Ваша задача - продумать меню, которое понравится всем. Обязательно подготовьте не только продукты для основного приема пищи (мясо, если собираетесь жарить шашлык, хлеб, овощи и прочее), но и что-нибудь на десерт. Фрукты и ягоды прекрасно подойдут для недальней поездки, так как в таком случае они не успеют нагреться на солнце и превратиться в пюре. Если вы решили отправиться подальше от города, оптимальное решение - соки и нектары «Фруктовый сад», сделанные из спелых фруктов и ягод, будто бы собранных в вашем собственном саду. Их природные вкусы подарят радость не только детям, но и взрослым, а удобная упаковка позволит не переживать о том, что что-нибудь прольется по дороге.

Такую поездку за город, которая потребует заблаговременной подготовки, лучше планировать на выходной день, чтобы всецело посвятить этому все свободное время. А если вы хотите отдохнуть после долгого рабочего дня, отправляйтесь всей семьей в один из городских парков. В местечке подальше от пешеходных дорожек вы будете чувствовать себя не менее комфортно, чем в сотне километров от города. Вы сможете полностью сосредоточиться на общении с близкими и получите искренние эмоции.

Пусть регулярный отдых с близкими на свежем воздухе станет для вас хорошей традицией. Ведь помимо очевидных плюсов для здоровья, он несет радость и удовольствие от общения с семьей. Попробуйте - вам понравится!

Каждое лето моя семья придерживается одной традиции. Все 20 человек: мои братья, сёстры, отец, наши лучшие половины, мои племянники и племянницы - ищут на побережье большой дом, способный вместить наш неуправляемый клан. Для этого мы отправляемся в самые разные штаты. Мы с волнением делим между собой спальни, пытаясь вспомнить, кто останавливался с комфортом, а кто нет в предыдущей поездке. И мы проводим в обществе друг друга следующие семь дней и семь ночей.

Всё верно: целая неделя. Эта часть нашей традиции озадачивает многих моих друзей, которые поддерживают сплочение семьи, но убеждены, что этого времени более чем достаточно. Неужели не хватит целых выходных? И не хочется отказаться от нескольких человек, чтобы упростить планирование?

Ответ на последний вопрос - да, но на первый - определённо нет.

Я привык думать, что лучше видеться с семьёй недолго, и в прошлом я приезжал на этот пляжный отдых на день позже или сбегал на пару дней раньше, убеждая себя, что мне нужно по делам. Хотя на самом деле я просто хотел уехать. Потому что я скучал по своему привычному жилью и спокойствию, потому что изнывал от , маринуясь в солнцезащитном креме и отыскивая песок в самых неожиданных местах. Но в последние несколько лет я появляюсь в самом начале и остаюсь до конца. И заметил разницу.

Больше вероятность, что я буду рядом, когда один из моих племянников потеряет бдительность и спросит моего совета о чём-нибудь личном. Или когда моей племяннице потребуется, чтобы кто-нибудь - не мама или папа - сказал ей, что она умная и красивая. Или когда кто-нибудь из моих братьев или сестёр вспомнит случай из нашего детства, который заставит нас смеяться до слёз, и неожиданно наши семейные узы и любовь станут крепче.

Просто не существует настоящей замены непосредственному физическому присутствию.

Мы сознательно обманываемся, когда убеждаем себя в противоположном, когда молимся и поклоняемся «времени, проведённому с пользой» - избитая фраза с неоднозначными перспективами. Мы строим планы на непредвиденный случай, выдумываем трагедии и болезни и общаемся с близкими в строго оговорённые часы.

Мы можем стараться. Мы можем выделять один обед каждый день или два вечера в неделю и избавляться от всего, что отвлекает внимание. Мы можем обустроить всё так, чтобы все расслабились и ощутили душевный подъём. Мы можем заполнить это время тотемами и мишурой: воздушные шары для ребёнка, игристое вино для супруги - это сигнал начала праздника, для создание чувства сопричастности.

И нет никаких сомнений, что забота, зависящая от случая, может как помочь в налаживании семейных связей, так и наоборот. Конечно, лучше провести 15 чутких минут, чем 30 рассеянных.

Но люди, как правило, не начинают действовать по сигналу. По крайней мере наше настроение и эмоции так не работают. Мы обращаемся за помощью в непредсказуемое время, мы созреваем непредсказуемо.

Об этом Клер Каин Миллер (Claire Cain Miller) и Дэвид Стейтфилд (David Streitfeld) писали в The Times . Они отметили, что «культура рабочего места, призывающая молодых матерей и отцов поскорее возвращаться в свои кабинеты, начинает уходить», и привели в пример Microsoft и Netflix «с дружелюбной по отношению к семьям политикой», которые увеличили количество отпускных дней для работников с детьми.

Как много родителей отказалось от сокращённого отпуска и воспользовалось этой возможностью, ещё предстоит выяснить. Но те, кто решит отправиться в долгий отпуск, осознают, что общение с становится глубже и значительнее с течением времени.

И они будут счастливчиками: у многих людей нет таких возможностей, чтобы быть настолько свободными. Моей семье тоже повезло. У нас есть средства, чтобы уехать.

Мы решили, что Дня благодарения недостаточно, канун Рождества проходит слишком быстро и что если каждый из нас действительно хочет участвовать в жизни другого, то мы должны инвестировать в это дело крупные средства - минуты, часы, дни. Как только наша пляжная неделя этим летом закончилась, мы сгрудились над календарями и обменивались десятками писем, чтобы выяснить, на какой неделе следующим летом мы смогли бы отложить все дела в сторону. Это было нелегко. Но это было важно.

Пары живут вместе не потому, что это экономически выгодно. Они понимают, сознательно или инстинктивно, что жить в непосредственной близости - лучший путь к душе другого. Спонтанные поступки в неожиданные моменты приносят более сладкие плоды, чем те, что проходят по стандартному сценарию на свидании. Слова «я тебя люблю» значат куда больше, тем те, что прошептали на ухо на большой церемонии в Тоскане. Нет, эта фраза может проскользнуть случайно, спонтанно, во время похода за продуктами или в обед, в разгар тяжёлой и скучной работы.

Слова поддержки, когда вам нелегко, - это и есть неприкрытая нежность в чистом виде.

Я знаю, что мой 80-летний отец думает о смерти, религии и Боге не потому, что я запланировал с ним встречу, чтобы всё это обсудить. Я знаю, потому что оказался на соседнем кресле автомобиля, когда эти мысли пришли ему на ум и он смог выразить их.

И я знаю, чем он гордится, а о чём сильно сожалеет, потому что я не только вовремя прибыл на наши летние каникулы, но и полетел заранее вместе с ним, чтобы подготовиться к прибытию остальных, а он был нехарактерно задумчивым во время этого рейса.

Один раз мой племянник непривычно откровенно и долго говорил со мной о своих ожиданиях от колледжа, полученном опыте в школе - обо всём том, что я пытался выпытать раньше, но никогда не получал полного ответа. Он добровольно рассказал об этом во время обычного обеда.

На утро следующего дня моя племянница объяснила (чего никогда не делала ранее) все радости, горести и события, связанные с её отношениями с родителями, двумя сёстрами и братом. Почему эта информация вырвалась из неё, когда над нашими головами пролетали пеликаны, а мы взмокли от жары, я не могу вам объяснить. Но я могу сказать, что мы стали связаны крепче, и это не потому, что я прикладывал продуманные усилия, чтобы узнать её эмоции. Просто потому, что я присутствовал. Потому, что был там.

Как только Вы окончательно решитесь на эту странную авантюру и начнете планировать Ваше долгосрочное путешествие, каким бы оно ни было: обычной кругосветкой или сложной последовательностью международных перелетов, воздух вокруг Вас наполнится возбуждением и нервозностью. Вам захочется немедленно начать планировать все: билеты на самолет, порядок посещения достопримечательностей, место проживания, активности - все, из чего состоит путешествие, и все, что делает его незабываемым и уникальным в своем роде.

Большинство людей тут же с головой погружаются в исследования, едва приняв положительное решение о поездке. Вам предстоит просматривать путеводители и проспекты, сайты о путешествиях, блоги, книги, фильмы и видео, телешоу - все, где Вы можете найти информацию из доступных Вам источников. И планирование начинает постепенно вытеснять из Вашей жизни все остальное. Вы проводите все свое свободное время в поисках информации, желая сделать эту поездку - поездкой всей Вашей жизни. Месяцами, а иногда и годами, Вы озабочены только своим будущим путешествием, находя все новые и новые точки на карте, пытаясь проложить свой собственные, еще не исхоженные маршруты.

Но, через некоторое время, у Вас заканчиваются вещи, которые требуется спланировать. Вас начинает тошнить от путеводителей. Вам тяжело размышлять о том, на что будет похож 20-часовой автобусный переезд. Те блогеры, которых Вы читаете, кажутся Вам самыми близкими друзьями. Вы уже полностью уверены в том, какие формы примет Ваше путешествие, и Вам попросту уже нечем заняться в оставшиеся мучительные несколько недель до отъезда.

Так чем же заняться в оставшееся время? Чем может заняться путешественник, чтобы не чувствовать скуки и сохранять интерес к поездке в промежуток времени, между непосредственным планированием и осуществлением запланированного? Это может оказаться очень непростым вопросом. И именно в этот момент сомнения могут начать навязчиво лезть в голову.

Бояться нечего. Мы предлагаем Вам 13 разных способов развлечься и отвлечься, и провести время до отъезда с максимальной пользой, получить ряд полезных и нужных навыков, и просто поддержать настроение на нужном «боевом» уровне.

Сходите на языковые курсы
Если Вы собираетесь отправиться в страну, где используется в качестве основного языка язык, который Вы не знаете, то сходить на курсы подготовки по этому языку до отъезда - отличная мысль. Вообще, изучать базовые фразы на языке страны, куда Вы отправляетесь - это обязательный уровень подготовки к поездке. Но что, если Вы не против улучшить собственные знания? Обратите внимание на языковые школы и национальные общества в Вашем районе. Последние, часто устраивают бесплатные курсы для всех желающих. Поищите информацию о подобных учреждениях и репетиторах в интернете. Обратите внимание, что в Вашем городе вполне могут проживать иностранцы из нужной страны, приехавшие по обмену. С такими людьми Вы можете устроить взаимное обучение, ведь им, скорее всего, требуется языковая практика не меньше, чем Вам. Такое общение, помимо непосредственно языка, даст Вам большой объем полезной информации о стране, ее особенностях, традициях и нюансах.

Окончите школу фотографов
Многие путешественники становятся неплохими фотографами вынужденно, во время их собственных поездок. Каким бы ни был Ваш собственный уровень: умение щелкнуть затвором или мысли о покупке профессиональной оптики, всегда есть огромное количество фотографов, которые вдохновляют. Но Вам ведь совсем не обязательно быть профессионалом, чтобы делать хорошие снимки. Вы можете просто захотеть делать снимки лучше. Вы будете удивлены, насколько станут лучше Ваши фотографии уже после первого же вводного занятия. Опять же, начните с поиска местного общества и местных бесплатных курсов. Их можно отыскать и в интернете, может оказаться, что их даже несколько, выберите более удобный, или подберите под свой уровень.

Сходите на встречи клуба путешественников
Существует достаточно большое количество различных клубов по интересам, среди которых есть и клубы путешественников. Некоторые из них успели развиться в сетевую структуру с четко отстроенными программами по непосредственно путешествиям, планированию, организации перерывов в карьере и прочему. Чем такие мероприятия могут быть полезны? Прежде всего, конечно же, тем, что помогают не только с точки зрения чисто технической подготовки и организации, делятся опытом и дают советы, но и чисто психологически повышают уверенность в собственных силах, готовность к путешествию. Лучше всего, искать эти клубы стоит в интернете.

Проводите больше времени с родными и близкими
Вы, со стопроцентной вероятностью, будете скучать по родным, близким и друзьям, когда уедете далеко и надолго. Поэтому постарайтесь проводить как можно больше свободного времени с ними, пока это еще возможно. Если Вы хотите, чтобы они проявляли интерес и участие к Вашей поездке - помогите им. Вы завели блог, в котором надеетесь рассказывать им о том, как идет Ваше путешествие? Не нужно им сухо кидать ссылку, соберитесь вечером за кружкой пива или бокалом вина, и представьте блог лично. Покажите им, как комментировать, и что Вы бы очень хотели, чтобы они это делали. Начните процесс приобщения близких Вам людей к Вашему путешествию еще до того, как Вы его начнете, и Вы увидите, что у Вас с ними гораздо больше общего, чем Вам казалось. Аналогичным образом приобщите их к Skype и другим сервисам, через которые Вы планируете с ними связываться. Подключите всю семью к местам, где Вы будете. Проведите тестовые созвоны и переписки, вовлекая, таким образом, Ваших близких. В будущем, когда Вы уедете, Вы можете не беспокоиться, что с кем-то из них невозможно наладить связь.

Сходите во все любимые рестораны
Неважно, насколько сильно Вы любите национальные кухни народов мира и как много Вы хотите попробовать всего во время путешествия. Вы будете скучать по любимым блюдам, как только они станут недоступны. Будут дни, когда Вы будете тосковать по привычным вещам, и привычной вещью может оказаться кусок любимой пиццы. Убедитесь, что Вы максимально наелись любимых блюд до того, как уехать. Возможно, Вам даже стоит устроить целую вечеринку перед отъездом, тематически посвященную местной культуре, в том числе и гастрономической.

Снова настал новый день. Столько дел нужно успеть сделать и сколько еще скопилось вчерашней недоделанной работы. В ежедневном рутинном потоке каждая мама, деловая женщина, настоящая хозяйка порой не успевает уделить время своей семье.

Ведь за ежедневными заботами, просто «не доходят руки» к своим близким.

И эта проблема не понаслышке для каждой из нас. Как же хочется быть идеальной: встать с утра и приготовить всем завтрак. Собрать детей в садик, успеть на работу или же убраться дома, приготовив обед, ужин и успеть заскочить в магазин, а еще бы не мешало два раза в неделю в тренажерный зал и хоть разочек успеть на курсы английского. А вечером, уставшая мама, мечтает отдохнуть сама, сделав все домашние дела и просто побыть наедине со своими мыслями.

Это обыденная картина из жизни практично каждой из нас.

Вот так и у меня. Не успеваешь утром встать, как уже вечером целуешь своего ребенка и укладываешь спать.
И в этот раз, возвращаясь с работы, мы как обычно зашли с сыночком в магазин за продуктами. И впервые, в это сложно поверить, вместо конфет он попросил купить ему семечки. Мы и конфеты очень редко покупаем, но он, как и все дети, очень часто их просит. А тут семечки… А с другой стороны и обрадовалась, что не конфеты, и взяла проверенную марку SEMKI, которой доверяю уже давно и не боюсь дать ребенку этот продукт.

Распаковав все покупки дома, я и забыла о семечках. Вместе с ребенком мы помыли посуду, приготовили ужин, покушали и стали ждать папу с работы. И тут сыночек несет мне семечки и говорит: «Мама почисть мне».

Я стала очищать ему зернышка, а малыш рассказывал, как у него дела в садике и как он не поделил свою машину с лучшим другом Максимом. За разговорами мы и не заметили, как вернулся муж с работы и поужинав, сел возле нас, со словами, что тоже хочет семечек и ему интересно, о чем мы секретничаем.

Вот так вот, лузгая семечку за семечкой:), мы переговорили обо всем на свете и даже придумали увлекательные игры с ребенком: посчитать, сколько в тарелочках очищенных семечек и сколько не очищенных, сколько спряталось в домике. Потом готовили вымышленный вкусный пирог из семечек, кормили мышек, перевозили их в кузове КАМАЗа, а также прятали в игрушечном домике и пытались найти. А в конце еще сделали небольшую аппликацию и вырастили на картоне настоящий подсолнечник с «семечной серединкой».

Для такой поделки нужно лишь нарисовать на картоне красивый подсолнух, лепестки сделать поменьше, а саму середину большой-большой. А после – всю серединку заклеить семечками. Для этого подойдет клей ПВА, я покупаю ребенку в стикерах, он очень удобный и не растекается, а малыш обожает клеить все сам.

Вечер был прекрасным. Мы давно так не проводили время все вместе, откладывая все дела и посвящая время ребенку. А когда ложились спать, сыночек как всегда сказал: «Мама и папа я вас сильно-сильно люблю», а потом добавил, «давайте завтра купим еще семечек». Я улыбнулась про себя и ответила: «Конечно купим и сделаем семью ежиков: папу, маму и их маленького сыночка:).

В конце года горящие дедлайны не дают сосредоточиться на вечных ценностях - сил и времени хватает, пожалуй, только на работу. Посмотрев пронзительный видеоролик Московского Кредитного Банка о вечно занятой маме и дочери, который вызвал в Сети мощный холивар, мы решили узнать у эксперта, как найти время на родных и близких. Но сначала наш ответ…

«Бедная, несчастная героиня, зачем этот старик ее украл? Зачем потащил в горы? У женщины все лицо в ссадинах. Он что, ее бил? Бедный Дед Мороз умер!» - вот основные идеи комментариев в Сети и со странички банка. «Ребята, вы это серьезно?» - хочется спросить у авторов эмоциональных месседжей. Прежде чем обвинять маркетологов, да кого угодно в сексизме и оскорблении женщин, а бедного Деда Мороза в похищении, еще раз внимательно пересмотрите ролик. Как и положено, сказочный старик исполняет желание девочки, попросившей вернуть ей маму. Ребенок даже нарисовал место, где хочет с ней встретиться. Вечно занятая мама едва ли отправилась бы в такое длинное и далекое путешествие сама, поэтому Дед Мороз ее похищает, и они отправляются на поиски того самого места с рисунка.

Долго ли, коротко ли… Все как в нормальной сказке, где герой должен пройти нешуточное испытание, чтобы измениться, стать лучше и наконец обрести счастье. Ролик художественный, философский, глубокий, поэтому в нем Мороз предстает не в образе сказочного лубочного деда, а в роли настоящего Учителя, а трудное путешествие по горам и лесам - это аллегория одиночества , которое испытывает маленькая девочка без материнского тепла. Сильно, да? Но это еще надо осознать, осмыслить, гораздо проще назвать Деда Мороза похитителем. Реплики по поводу ссадин на лице матери вообще не выдерживают никакой критики. Мороз смотрит на нее с состраданием, ведь он знает, какие непростые испытания ей придется пройти, чтобы измениться, пройдя через боль, и наконец обрести дочь. Кто-то пишет, что Дед Мороз умер. Ай-ай-ай, какой плохой режиссер, убил старика. Между тем он сказочный персонаж, а значит, бессмертен. В кадре он притворно схватился за сердце, чтобы вызвать у матери сильные эмоции: эмпатию, жалость и в конце концов перерождение. Удивительно, но даже хеппи-энд не успокоил интернет-троллей - обвинения банка в жестокости множатся буквально по часам…

Как бы там ни было, мы не собираемся никого переубеждать и воевать с троллями, просто сделаем этот мир лучше и добрее. Мы узнали у эксперта сайт Анны Гуревич, как найти время на родных и близких в своей жутко занятой жизни. Думаем, после релиза ролика Московского Кредитного Банка эта тема актуальна как никогда!

Анна Гуревич

кандидат психологических наук, бизнес-тренер, консультант

Установи временные границы

Это своего рода подготовительный этап, который поможет находить время на себя и близких. Прими принципиальное решение - сколько часов еженедельно ты готова посвящать работе. Обычно средняя рабочая неделя жутко занятых современных менеджеров длится 60-80 часов, не выходи за эти рамки. Чтобы не высчитывать время - хватит с тебя и подсчета калорий , возьми за правило: если сегодня задержалась на работе по причине форс-мажора или внезапного совещания, завтра приходишь попозже на час или полтора. Такой подход поможет отдыхать, восстанавливаться и находить силы на личную жизнь, а не только на работу.

Как показывает опыт, гораздо проще прийти на работу позже, чем уйти с нее раньше. По крайней мере, в таком случае ты не будешь сидеть как на иголках, опасаясь, что на вечер назначат внезапное совещание или важный конференц-колл, от участия в котором невозможно отказаться. Еще бы, ведь твой шеф тот еще дон Карлеоне - отказов не принимает. В общем, все личные дела - встреча с мамой, покупка подарков для близких на Новый год - лучше планировать на утро. Во-первых, именно в это время суток большинство из нас более продуктивны. Во-вторых, риск, что тебя достанут с рабочими вопросами, минимален. В-третьих, как мы уже и сказали, прийти на работу позже всегда легче, чем уйти с нее раньше.

Используй каждую минуту

Запланированные воскресные встречи просто необходимо усилить регулярными звонками и сообщениями в течение дня. Каждого дня. Едешь утром в метро, стоишь в пробке, вышла на обед - позвони маме, отправь сестре фото смешного кота, а папе - ссылку на новогоднюю акцию автосервиса. Можно вообще договориться о вашем времени, когда вы каждый день будете выходить на связь. Почти как шпионы.

Планируй выходные

Хороший план - залог успеха! И чем больше ты работаешь, тем более четкий план дел на неделю, а то и на месяц должна себе прописать. Только в таком случае можно все успеть и найти массу времени на себя, семью и друзей. К четвергу нужно уже понимать, что будешь делать в выходные . В противном случае рискуешь два дня пролежать на диване за просмотром сериалов, а когда надоест - о нет! - по привычке начать работать. Проверять корпоративную почту, придумывать, как оптимизировать трудовой процесс… Чтобы этого не произошло, возьми за правило устраивать еженедельные воскресные бранчи с родителями. Пообщаетесь, обнимитесь, вкусно и красиво позавтракаете, сделаете совместное селфи для твоего Instagram. Поверь, час общения в офлайне всегда лучше, чем сотня СМС!

Вовлекай родных в офисную жизнь

Тимбилдинги, корпоративные праздники, офисные субботники, выезды на природу и походы в театр всем коллективом давно стали нормой для большинства современных компаний. Так почему бы не использовать этот способ повышения лояльности сотрудников в своих интересах? На работе объявили конкурс на лучший детский рисунок или поделку к Новому году? Попроси племянников принять участие. И не забудь поинтересоваться у эйчаров, планируется ли какое-то мероприятие для детей сотрудников, есть ли путевки в зимний лагерь. У шефа день рождения? Пусть мама испечет свой фирменный торт. В театр и на субботник можно тоже прийти всей семьей. Так ты и в жизни коллектива поучаствуешь, и с родными пообщаешься! Согласно исследованиям британских ученых, чем больше времени мы проводим с близкими, тем более счастливыми себя чувствуем. Веский аргумент, чтобы соблюдать баланс работы и личной жизни, - верно? А еще чем больше внимания и заботы мы дарим другим, тем лучше они к нам относятся, что повышает нашу самооценку и даже снимает стресс, полученный на любимой работе. Подумай об этом и немедленно позвони близким.

Текст: Ольга Ращупкина

Фото: архивы пресс-служб, Shutterstock.com