Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.
Пожалуйста, записывайте ежедневные периоды использования на предоставляемые формы. Мы заранее благодарим вас за сотрудничество. Посетители открытых катков должны соблюдать следующие правила поведения. Любой, кто использует каток как часть спортивного события или деятельности, свободно принимает на себя все риски, которые возникают. Город Оттава не несет ответственности за любой риск или травму.
Любой человек, физическое состояние которого может повлиять на их способность участвовать, должен принять необходимые меры предосторожности для обеспечения их безопасности. Мы призываем этих людей сопровождать взрослых, которые хорошо знают свое здоровье.
- Пожалуйста, следуйте инструкциям катка и персонала города Оттава.
- Следуйте инструкциям надзираемого персонала сайта.
Как одеться
В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.
Коляски, коляски и коньки
Потребляйте алкоголь или наркотики в городской собственности. Играйте жестоко, фигурное катание или конькобежный спорт, играйте в многопользовательские игры, используйте грубый язык или участвуйте в неуместном поведении.
- Кататься на коньках с ребенком на руках или на носителе.
- Курение или прогулка по льду или около него.
- Потребляйте напитки или продукты на катке.
- Будьте в парке с 11 вечера до 6 утра.
- Продавать товары или услуги в парке без разрешения города.
Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.
Наружные каюты - места
На интерактивной карте и в таблице ниже показано расположение наружных катков Оттавы. Количество катков, включенных в таблицу, будет увеличиваться или уменьшаться, если вы увеличиваете или уменьшаете масштаб или перемещаетесь по карте. Вы также можете перейти к интересному месту, указав название парка, адрес, перекресток, уличный стрейч или муниципальный объект в поле «Поиск адреса или местоположения». Если вы нажмете на открытый каток, вы получите более подробную информацию об этом сайте.
Формы для зачисления на курсы
Вы также можете скачать информацию о катках на открытом воздухе из города. В Оттавской школе катания на байдарках и катамаратах вы найдете множество занятий по конькобежному спорту на всех вкусах и навыках. Частные уроки также доступны. . Групповые занятия со вторника по субботу на уровнях от «Дискавери» до спортивной тренировки, детей, подростков, а также взрослых классов.
Какие коньки выбрать
Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.
Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.
Курсы преподаются тремя профессорами штата. Александр Риччителли Карен Сром Этьен Песке. . Регистрационную форму с графиком ниже. Хоккейная команда «Торнады» хочет расширить свою группу. Грегуар Госмант, председательствует в этой ассоциации и предоставит вам все детали, необходимые для вашей регистрации.
Он предоставляет в ваше распоряжение свой опыт и компетенции, чтобы посоветовать вам обучение, наиболее приспособленное к вашим амбициям. Неограниченный доступ к ежедневным платам: 3900 руб Для более важного пакета, пожалуйста, свяжитесь с нами. Даты в прилагаемой форме. На 4 школьных каникулах 5 дней для детей от 6 до 14 лет под руководством Этьена Песке. Изучать игривым, но структурированным образом основы общего катания.
Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.
Смотрите даты и время загрузки файла. Платье: спортивная одежда, кроссовки, перчатки и бутылка воды. Даты и время в форме, противоположной загрузке. Регистрационная форма напротив. Катание - это индивидуальный вид спорта. При создании программы небольшой шаг вряд ли возможен в группах. Конкретный курс - самый эффективный способ узнать быстрее. Частные уроки Александра могут служить целям.
Достичь уровня, чтобы интегрировать групповой урок, чтобы узнать или просмотреть детали, которым будет помогать видео, использовать хореографию для подготовки теста, соревнование по обнаружению слайда в семье или между друзьями с профессионалом в любом возрасте с частным тренером. Во время каникул курсы можно заказать каждый день при бронировании.
Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.
Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.
Включено: 10 курсов по 20-миллиметровому льду: 12870 руб 3 учителя-специалисты: Александр, Карен, Этьен. Бронирование по электронной почте или телефону, указав. Коньки, ориентированные на движения, крестоносцы, повороты, переходы, а не. Перечисленные 6 прыжков и их комбинации, последовательности, а также те, которые не указаны.
Пируэты и их техника. Снежные и ледовые мастерские. Этот курс направлен на то, чтобы понимать и учиться, будучи счастливым: изучать или укреплять основы, края, инвестиции. Ищите патинированное движение, изучите технику прыжков шагов и пируэтов в хорошем настроении.
Как выйти на лед
Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.
Загрузите форму ниже. Прежде чем приступить к тренировкам, чтобы улучшить работу на коньках хоккеиста, важно понять биомеханику этой техники. Часто бывает так, что тренеры по фитнесу проводят много времени, улучшая физиологические аспекты игрока, но важно учитывать биомеханику, которая используется в тренажерном зале и которая будет использоваться на льду. Хоккейное катание - это открытое мастерство, в то время как большую часть времени он тренируется в закрытой среде в спортзале. Катание считается добровольным движением во времени и пространстве, которое отличается по эффективности по различным критериям.
Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.
Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.
Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.
Однако эта статья не написана, чтобы описать правильную технику катания в хоккеисте, но какие мускулы нужно тренировать, чтобы кататься быстрее, комбинируя возможные движения хоккеиста. Игрок всегда хочет кататься быстрее, сознавая, что его движения представляют собой комбинацию линейных, угловых, стоп-и пусковых движений на катке с более низким коэффициентом трения, чем тренировочные поверхности гимназий. Ось будет проходить параллельно оси лезвия во время внешнего вращения под углом 45 градусов к плоскости льда.
Чтобы быть настолько эффективным, насколько это возможно, этот удар должен быть полным и быстрым. Тяга конька является результатом расширения, гиперрасширения и похищения тазобедренного сустава и голеностопного сгибания лодыжки. Мышцы подколенного сухожилия, в основном бедренные бицепсы и полужесткие, активны во время скользящей фазы, но не ответственны за выработку энергии из-за их эксцентрических сокращений. Здесь отмечена разница между концентрическим и эксцентрическим сокращением. Концентрическое сокращение происходит, когда мышца сокращается, а эксцентрическое сокращение - когда мышца удлиняется.
Итак, начинаем:
- Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
- Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
- Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
- Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.
Как правильно скользить
Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:
Кроме того, во время взрывной тяги на суставах коленного сустава возникает квадрицепс. Двумя основными игроками квадрицепсов во время этой деятельности являются обширный посредник и бедренное право. В то же время будет уменьшаться мышечная активность бедренных бицепсов и гастронемия, два экстензора, антагонистические к сокращению квадрицепсов. Затем тяга закончится сокращением мышцы подошвы, которая приведет к сгибанию лодыжки лодыжки. Наконец, первые три шага имеют решающее значение для прямого начала.
В это время ствол должен опираться вперед, не вращаясь в нижней части спины, оставляя центр массы направленным вперед и уменьшая возможный угол сгибания мышц сгибателей бедра. Быстрое расширение колена имеет решающее значение, которое отвечает за квадрицепсы. Знание движений мышц нижней части тела во время катания имеет решающее значение для его обучения. Следует также учитывать, что частота тяг более важна в развитии скорости, чем длина шага. Несмотря на все, выигрышная комбинация объединяет высокую частоту и полное расширение.
- Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
- Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
- Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
- Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
- Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
- После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
- Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.
Первыми коньками были ребра или тибы животных, привязанных под ботинками, позволяющие их пользователям перемещаться более легко и быстро на замерзших поверхностях озер и рек. Катание стало спортом на озерах Шотландии и каналах Голландии. Примерно в 15 веке кости, прикрепленные под сапогами, были заменены деревом, а затем использовалось железо, потому что оно уменьшало трение и позволяло фигуристам применять гораздо более эффективную тягу, Первый конькобежный клуб был основан в Эдинбурге, где появление «современных» коньков с их клинками, постоянно прикрепляемыми к специальным сапогам, помогло спорту стать более популярным и организованным. мир коньков состоялся в следующем году в Амстердаме, а голландец Яап Иден стал первым чемпионом мира.
Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.
Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.
Причина его гипотезы заключается в том, что в Финляндии есть самое большое количество озер, зимовавших зимой. Первая форма конька была лошадиной или коровьей костью с двумя маленькими поясами, прикрепленными к нашим ногам. Тем не менее, техника скейта была разной с течением времени. Поскольку коньки были не очень развиты, мы не использовали известное сегодня движение катания, мы использовали длинную палку, чтобы дать импульс с земли. Конь был просто создан для облегчения транспортировки на льду.
Кромка является одним из двух краев лезвия конька, а по длине она относится к кривой края льда на льду. или назад, на левой ноге или правой ноги. Речь идет о площади, когда конек наклонен к «внутренней ноге, и внешнего края, когда конек наклонен в сторону» за пределами ног.
Учитесь тормозить
Теперь ваша задача — . Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.
Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.
Хотя гораздо проще реализовать, чем прыжки, пируэты - это технические движения, в том числе технические заметки. Критериями оценки являются скорость вращения, центрирование, острота и сложность предлагаемых позиций. Изменения в ногах и положениях во время пируэта все еще с трудом.
Сальшоу является частью краевых прыжков. Пряжка: Пряжка - квадратный прыжок. Пряжка выполняется с помощью звонка на правой ноге за спиной и приемом на той же ноге. Конькобежцы вращаются на один оборот в воздухе. петля может быть одиночной, двойной или тройной.
Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.
Это наиболее часто используемый прыжок в комбинации. Флип: Флип является схождение прыжок с флип звонит на левой ноге обратно и другой специи льда и также получает ногу назад. Лутц легко узнаваем по своей длительной подготовки обратно впереди. очень распространенная ошибка состоит в том, чтобы изменить заднюю часть внешнего края левой стопы в квадрате только в момент погружения. Знать, как тормозить в роликовых коньках, очень важно. После того, как вы сделаете скорость, остановитесь, не позволяя силам трения колес, контактирующих с землей, не всегда будет достаточно.
Как падать и подниматься
Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.
При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.
Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.
Воплотите свою мечту в жизнь.
Кто не мечтал кататься на коньках? Наверное, таких нет! Но многие так и не воплотили свою мечту в жизнь. А почему? Одни просто так и не нашли время попробовать, но в основном - из-за первой неудачной попытки. Ведь многие новички - покорители льда, разочаровавшись, больше не решаются становиться на коньки. Нельзя выходить на лед без предварительной тренировки. У всех, кто впервые надел коньки, ничего не получается. Постоянные падения, ноги разъезжаются, все тело болит. Ну, кому это понравится? Сдаваться не надо! Все получится!
Выбор коньков.
Для начала выберем коньки. В первый раз лучше взять их напрокат. Ведь к выбору коньков нужно тоже подходить очень серьезно: неудобные коньки тоже могут «отбить» охоту кататься на льду. Да и выбрать сразу их не так уж просто, так как они бывают хоккейные, фигурные и для свободного катания. Хоккейные коньки нужно покупать на размер больше, так как в них холоднее, чем в других. Наденьте пару теплых носков. Зато такие коньки намного легче. Фигурные намного теплее, их изготовляют из кожи или кожзаменителя. Наиболее подходящие - коньки для свободного катания, тут подойдет любой вид, главное - чтобы в них было удобно. Также коньки могут застегиваться, а могут быть на шнуровке. Чтобы не тратить много времени, лучше выбрать на застежках, особенно если выбираем коньки для деток.
Предварительная подготовка в домашних условиях.
Коньки выбраны! Теперь нужно предварительно ознакомиться с техникой и правилами скольжения на льду, научиться держать равновесие тела. Все это можно достичь в домашних условиях, проделав несколько дней пару несложных упражнений:
Наденьте чехлы на коньки и немного присев, походите на пятках, затем на носках (при этом немного помахивая руками);
Ступни поставьте вместе и, прижав обе руки к телу, отводите в стороны ноги. При этом ноги слегка согнуты;
Постойте немного на одном коньке, затем немного на другом;
Держась за что-то устойчивое, попробуйте несколько раз присесть.
Эти несложные упражнения помогают
научиться держать равновесие, при этом укрепляются голеностопный и коленный
суставы. Во время тренировок рекомендуется делать небольшие перерывы. Также
нужно научиться держать руки. Немного приподнимите их и согните локти.
Ходьба и катание на льду очень похожи
между собой. В обоих случаях нужно переносить массу тела с одной ноги на
другую. Но нужно немного забыть о своих привычных движениях. Упираться в лед
нужно серединой лезвия, а не носком. Не забываем сгибать ноги, отталкиваясь
немного в сторону, а не назад.
Выбираем каток.
Выбор катка тоже очень важен. Лучше выбрать закрытый каток. Он намного удобнее, чем открытый. Воду для льда для закрытых катков используют мягкую, предварительно ее очищают от примесей. Скользить по такому льду намного лучше. Можно воспользоваться услугами тренера. Такие катки снабжены раздевалками и шкафчиками, что очень удобно. Также никакая непогода не помешает вам отправиться наслаждаться катанием на коньках.
Учимся кататься!
Не идите на каток одни. Возьмите с собой друзей. Такой поход будет более приятным, да и помощь не помешает. Ступайте на лед смело. Спину держите прямо. Мысли должны быть позитивны. Ступней ноги, которая стоит немного впереди под углом в 45°, оттолкнитесь. Не забываете, колени немного согнуты, руки балансируют. Ногу сзади разгибаем, при этом основная тяжесть тела направлена на переднюю ногу. Не подымайте быстро заднюю ногу, скользите медленно, поочередно придвигая одну ногу к другой, параллельно движению выпрямляйте носок. Далее разворачиваем другую ногу носком наружу. Опять переносим тяжесть тела на переднюю ногу, при этом меняем также и направление рук. Повторяем движения поочередно, при этом нельзя останавливаться. Шаги не должны быть короткими. Голову держим прямо, немного наклонившись.
Научившись скользить на двух ногах, пробуем делать длинный шаг, скользить на одной ноге. Далее переходим к поворотам. Если нужно повернуть влево, отталкиваемся правой ногой, корпус скручивая в левую сторону. Рука, которая находится впереди, вместе с плечом подается вперед. Для равновесия ваше тело само поставит правую ногу на лед. Ногами не перестаем переступать, в корпусе сохраняя поворот. Толкаться нужно слабее ногой, которая находиться к центру катка ближе, а сильнее - которая обращена к бортику. Также можно повернуть и с помощью перебежки – опорная нога пересекает линию движения свободной ноги, которая переносится немного дальше. Но этот способ сложнее. Им можно воспользоваться, когда уже уверенно научились держаться на коньках. Для перебежки влево корпус немного скрутите влево, при этом левую руку выводим назад, а правую с плечом вперед. При согнутом корпусе, как обычно, оттолкнитесь внутренним ребром правого конька. Левой ногой проскользните вперед. Обведите левую ногу правой, вынеся ее вперед, при этом вес переносится на правую ногу, сильнее сгибается колено. Далее оттолкнитесь наружным ребром левого конька. Проделав толчок, продолжайте скользить на внутреннем ребре правого конька. Левая нога переносится к правой. Делается отталкивание правой ногой. Такие шаги делаются до окончания поворота. При повороте направо корпус скручивается вправо, а заступ проделывается левой ногой.
Научиться тормозить тоже несложно. После того, как окончили кататься, просто можно подъехать к бортику и взяться за него. Во время катания можно просто сбросить скорость и медленно остановиться. Труднее всего, если нужно затормозить неожиданно. Но и этому можно легко научиться. Ноги расставьте немного шире, чем плечи, корпус немного отклоните назад, носки заверните внутрь. Для остановки нужно сохранять расстояние между ногами.
Не бойтесь падать. Если соблюдать правила при падении, ничего страшного не случится. При падении нельзя растопыривать пальцы (вокруг острые коньки). Ладони лучше собрать в кулаки. При падении постарайтесь упасть набок, при этом согните колени. Если падаете вперед, отклоните голову назад, если падаете назад – постарайтесь подбородок прижать к груди. Лед холодный, не лежите на нем, так как можно быстро простыть. Встаньте на колени, упритесь зубцами одного конька в лед и постепенно выпрямляйтесь.
Никогда не сдавайтесь! Даже если первое катание будет не очень удачным, идите к своей мечте. Не спешите, все у вас получится.
