Осень — прекрасное время года, воспеваемое многими поэтами, вдохновляющее великих художников и композиторов на создание своих шедевров. Осень — это прозрачный лес с золотым ковром из листьев, это запах шарлотки и тыквенного пирога на кухне, это уютные пледы и горячий чай с лимоном… Прекрасная картина, верно? Вот только для современного человека в реальности осень это серые тучи прямо над головой, промозглый ветер, простуда и, как следствие, плохое настроение и даже депрессия.

В этой статье мы порассуждаем, почему осенняя хандра — очень частое явление, почему же осенью нам бывает так грустно, откуда возникает состояние тревоги и подавленности.

Давайте для начала разберёмся что в себя включает понятие «хандра», как её распознать и не спутать с депрессией. В этой статье мы постараемся дать ответ на такой частый вопрос — почему осень приносит грусть.

Что такое хандра и её признаки

Это слово пришло к нам из Греции и звучит как hypochondria, а в русском языке имеет значение угнетённого состояния, апатии, уныния. То есть простыми словами человеку грустно без причины, не хочется ничего делать и самочувствие не самое лучшее. Вы спросите, почему такое состояние встречается именно осенью и почему осенью бывает грустно? Мы говорим про осеннюю депрессию сейчас, так как этот сезон уже во всю идёт, а вообще депрессия может быть как осенняя, так и весенняя. Эти два состояния не случайно выпали на так называемое межсезонье. Они приходят в жизнь человека потому, что за лето человеческий организм привыкает к ежедневной порции солнечного света, его глаз радует зелень и цветы, многие проводят лето в деревне или уезжаю в отпуск к морю — то есть человек очень быстро привыкает к прекрасному и хорошему. А затем наступает смена сезона, солнца становится всё меньше, температура снижается, зелёные листья облетают и без тепла человеческий организм начинает страдать. Все мы знаем, что когда плохо физическому телу, то наша психика начинает обороняться.

Как она это делает? Так мы подошли к основным признакам осенней хандры или осенней депрессии. Когда ваш организм начинает защищаться от негативного воздействия извне — а отсутствие тепла и солнечного света, а также витаминов и фруктов он воспринимает именно так, то может происходить следующее:

Симптомы осенней депрессии

• трудно просыпаться утром и хочется спать днём;
• резкое уменьшение или резкое увеличение аппетита;
• снижение количества энергии и физической активности;
• беспричинная грусть, плохое настроение, раздражительность;
• рассеянное внимание, снижение работоспособности;
• отсутствие интереса к любимым занятиям.

Такие симптомы очень характерны для осенней хандры.

Обыкновенно, осенняя депрессия начинается с приходом первых холодных и пасмурных дней. Вы всё реже гуляете на свежем воздухе, из-за чего может возникать апатия и ощущение постоянной усталости и утомлённости. Отсутствие достаточного количества фруктов и овощей влияет на количество витаминов в вашем организме, из-за чего вы более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям. Да и просто плохое настроение от сырости и холода существенно влияет на насыщенность и яркость вашей жизни. Кстати, вы замечали, что осенью люди чаще надевают одежду черного цвета?

Очень важно понимать, что выражение «осенняя депрессия» это скорее устойчивое выражение, и к настоящему диагнозу «депрессия» имеет лишь некоторое отношение. Ведь состояние более глубокое и тяжелое, и не зависит от времени года. Депрессия часто нуждается в серьёзном медикаментозном лечении. А осенняя хандра, будем называть её так — это временное явление и с чем оно связано мы уже описали ранее. Безусловно, осенняя депрессия имеет различные формы и стадии. Давайте рассмотрим некоторые из них. Взять, к примеру, подростка, который может задаться вопросом — почему осень порой приносит грусть? Ему, в силу возраста и особенностей психики, перенести осеннюю депрессию будет легче, чем взрослому, и вот почему: несмотря на то, что психика у подростка ещё может не устояться и не окрепнуть, круг его обязанностей и забот несомненно уже, чем у взрослого человека (конечно же мы сейчас рассматриваем подростка из обыкновенной семьи и без отрицательных и неблагоприятных факторов, на него влияющих). И потому отвлечься от мрачных и угнетающих мыслей ему в какой-то степени проще. Это значит, что и осенняя хандра может проявляться или изредка, или в очень лёгкой форме. Если взять взрослого человека, то здесь форма осенней депрессии может быть более тяжелой — бытовые проблемы, обязанности и дела могут усугубить протекание процесса. Наличие нестабильной финансовой ситуации, проблемы в семье или на работе, и вот уже осенняя депрессия затягивается и может быть толчком к чему-то более серьезному.

Вот несколько рекомендаций как справиться с хандрой или предотвратить её появление:

• купите резиновые сапоги и зонт, и вперёд гулять! Постарайтесь находиться на воздухе как можно чаще — кислород необходим нашему мозгу и организму в целом;
• ешьте больше сезонных фруктов — пусть это будут даже только яблоки, съедайте не одно, а два, три яблока в день. Ещё очень хорошо кушать морковь и бананы, обратите внимание на горький шоколад и цельнозерновой хлеб — эти продукты подпитывают вашу энергию;
• пейте витамины — это может быть как комплекс витаминов, так и гомеопатические средства для поддержания иммунитета (например, эхинацея в таблетках, настойка аралии или элеутерококка).

Это ещё не все советы, сейчас хочется отметить, что осенняя депрессия у девушек и у женщин протекает несколько иначе, чем у мужчин. В силу особенностей психики и характера, осенняя депрессия у мужчин может иметь стертый характер, а также вообще не признаваться её наличие сильным полом. И всё-таки, если вы заметили у себя признаки осенней хандры, то вот ещё несколько советов в дополнение к вышеперечисленным для мужчин как с ней справиться:

• не перетруждайтесь на работе — дайте себе отдых;
• займитесь дыхательной гимнастикой и добавьте в расписание дня физические нагрузки (если вы ведёте сидячий образ жизни);
• не злоупотребляйте алкоголем, бросайте курить — долой вредные привычки, от них только хуже, а ощущение победы от отказа от них — это положительные эмоции, которые вам сейчас так нужны;
• выезжайте на выходных на природу с семьёй или друзьями, или, если погода плохая, собирайте друзей и семью дома (но помните про алкоголь).

А вот милые женщины, в силу более высокой эмоциональности и склонности к переживаниям, могут ощутить осеннюю хандру в полной мере. Вот несколько полезных советов, как провести этот период с пользой и удовольствием:

• введите в ваш рацион льняное масло или семена льна (в сухом виде) — это кладезь незаменимого для женского организма Омега-жиров. Ведь в период авитаминоза многие женщины могут заметить ломкость волос и ногтей, выпадение ресниц. Льняное масло отлично справляется с такими неприятностями;
• побалуйте себя покупкой яркого шарфа, сумочки или кошелька, накрасьте ноги ярким лаком или купите новую губную помаду — в общем, внесите цвета в вашу жизнь;
• приготовьте для вашей семьи или коллег вкусный пирог;
• не забывайте про физическую активность и сбалансированное питание.

А общий совет для всех нас будет таким — только вы в ответе за свое душевное равновесие, выбор всегда только за каждым из нас: грустить или радоваться мелочам, нервничать или беречь себя и свои силы, опустить руки или использовать осень как прекрасный повод изменить свою жизнь в лучшую сторону!

Новые статьи

Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и... интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного. Но как выбрать самый лучший идеальный подарок?

Вы попались - и начали думать про МЧ. Он же загадал загадку, дал пищу вашим мозгам! Вы силитесь разгадать: интересны ли вы? Правильно ли поступили? А может, веду себя, "как дура"? Чем больше мыслей об МЧ, тем сильнее влюбленность.

Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ - свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам?

Решили не ругаться? Не раздражаться? Но ведь причина раздражения и ругани не найдена и не убрана! Значит, через месяц ругань станет еще ругливее, а потом, возможно, и драчливее.

Этого говорит не маленькая девочка-подросток. Такую фразу может произнести взрослая, состоявшаяся женщина. Нет, она не переодевает в этот момент элементы гардероба в присутствии посторонних. Она по жизни такая. Чуть только замаячит на горизонте красавец, она краснеет - стесняюсь мужчин. Чтобы этого не происходило, надо бороться с проблемой.

Все мы рано или поздно достигнем того замечательного возраста, когда не надо будет рано вставать и спешить на работу. Можно будет весь день провести так как хочется и ни от кого не зависеть. Такие простые радости жизни доступны большинству пенсионеров. Однако, их жизнь не так безоблачна как может показаться на первый взгляд. Чем же отличаются счастливые пенсионеры?

Весенний авитаминоз дает о себе знать в феврале-марте, когда и солнышка недостаточно, и наваливается накопившаяся нагрузка за зиму. Возьмите в свое вооружение 10 простых советов для ежедневного подъема настроения, потому что жить в позитиве - кайф.

Какая женщина не любит сумки? Возьмите варианты смешения цветных сумок с предметами гардероба на заметку.

«И что было не так», - битый час рыдала Нелька. - Я же сама семью содержала, готовила лучше, чем в изысканном ресторане. Дети учились на отлично под моим чутким контролем. Да мы по нескольку раз в год на море летали. Нет же, ушел! Да еще к кому! К какой-то серой мышке, которая даже не может сантехника от электрика отличить! А я все сама!»

Одни сравнивают его с лечебной гимнастикой, другие — с йогой, или уподобляют калланетику, стретчингу. Что представляет собой пилатес на самом деле? Pilates (Пилатес) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений, направленная, прежде всего, на улучшение здоровья.

Шторы для кабинета - аксессуар довольно распространенный в последнее время, прочно закрепивший свои позиции на текстильном рынке. Буквально пару десятилетий назад пальма первенства принадлежала жалюзи, которые пришли в качестве инновации из европейских стран.

Женская талия является признаком физического женского здоровья, так и душевого состояния женщины, ее психики и личного счастья.

Не всегда удается легко начать новую жизнь, и много факторов мешает начать новую жизнь, нас держат отношения с людьми, работа, жилье и другие моменты социального общества.

Кто из нас не любит восход солнца, закат, грозу, ливень? После каждого столь яркого действа приходит смена окружающего мира. Человек, так или иначе, чувствует эти смены погоды. Что можно сказать о человеке, которому нравятся закаты?

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом - начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это - 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Комнаты с эркером заслуживают внимания и уважения, поскольку они в большей мере, чем традиционные проемы, впускают в помещение свет. К тому же, такие формы делают пространство оригинальным. А это значит, что нужно подобрать подходящие шторы на эркерное окно.

Новый год - самое время для переосмысления и позитивных изменений в жизни. И если вы привыкли брать ответственность на себя, а не ждать подарков от судьбы, учтите - чтобы пришло новое счастье, необходимо освободить для него место. От каких предметов в доме и тараканов в голове стоит вовремя избавляться?

Как поймать её настроение и добиться расположения, думать и решать только вам. Это нелёгкий труд. Но постоянная работа над собой и забота о любимом человеке обернутся для вас долгими годами счастливой жизни.

Специально опрашиваю мужчин, множество опросила, все подтверждают, что в шляпе женщина красивее, чем без шляпы. Женщина должна быть или красивой, или в шляпе...

Ситуация, когда незамужняя девушка влюбляется в женатого мужчину - не редкость. И бесполезно мамушкам и бабушкам убеждать горе-невесту, что это безнравственно. Ее все равно тянет в его объятия магнитом. На все нравоучения она отвечает коротко: «А я люблю женатого!».

Переезд за границу на ПМЖ кажется несбыточной мечтой и на первый взгляд должен сопровождаться массой непредвиденных ситуаций. Есть пять способов, как переехать в другую страну на ПМЖ без лишних хлопот.

Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников - женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений - на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока.

Для каждого такая пора как осень - это тот момент в жизни, когда хочется смотреть на дождливую погоду в теплой и сухой комнате и рассуждать о жизни, о любви или отношениях. Каждые статусы про осень олицетворяют в себе какую-то грусть или печаль о том, что не совершил или что придется сделать в ближайшее время.

Так приятно, сидя в удобном кресле, укутавшись в теплый верблюжий плед, вдыхать аромат свежее сваренного кофе и наблюдать за тем, как разноцветные листья кружатся в последнем танце…

Для пессимистов вечно все не так: летом слишком жарко, зимой слишком холодно, весной очень грязно, а осенью - серо и сыро. А я оптимист, и моя осень самая яркая и веселая! Чего и вам желаю =)

Серые улицы, серое небо, серый дождь и серые люди.… А я куплю себе самый яркий в мире зонтик, чтобы прогнать серое настроение раз и навсегда!

Осень похожа на тот момент, когда ты ложишься под теплое одеяло, уютно устраиваешься на подушке, закрываешь глаза и начинаешь сладко засыпать, мечтая о радостях завтрашнего дня. Так же погружается в сон природа, размышляя о такой далекой, но неизбежной весне.

Не нужно плакать, глупый дождь! Осень - это вовсе не смерть твоих любимых цветов и деревьев. Осень лишь долгий сон, такой сладкий, разноцветный и яркий.

Ты ругаешь непогоду и дождь, потому что он не пришел. Не вини во всем осень. Любящее сердце не видит преград, тем более, таких несущественных.

Все, кто любит хандрить, мечтать о несбыточном, грустить, плакать, рвать на себе вены наверное рады. Пришла пора меланхоликов - дождливая, глупая осень.

По ковру из опавших листьев я иду, как будто в бреду. Нас с тобой разлучила осень… И теперь я тебя не найду…

Каждая осень для меня - это пора воспоминаний тех безумств, которые произошли со мной летом.

Осенью воздух пахнет несбывшимися мечтами и разочарованием.

Осенью не такое теплое солнце, уже не посидишь в задумчивости на берегу реки… Но ведь не зря же люди придумали обогреватели и интернет! И к лешему эту романтику!

Пусть осень наступила, и все ругают холод, я влюблена и на душе - весна…

Осень гонит прочь мечты о теплом ветерке, романтике и поцелуях. Срывает крышу предчувствием холода и одиночества.

Весна пахнет надеждой, лето - романтикой, а осень - неизбежностью.

Осень - это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная она дарит мне умиротворение и вдохновение.

Люблю осень. Не за радужное кружение листьев, не за то, что дарит планете красоту, а за то, что подарила мне тебя…

Вокруг лужи и грязь, дожди целыми днями. Листья пожелтели, небо во тьме. Осень пришла - спрятала радость. Но это лучший сезон для любви: нужно согревать друг друга теплыми словами, горячими поцелуями и крепкими объятьями.

Жаль, что осенью нет столько времени, чтобы пообщаться со всеми своими друзьями...

Марафон опавших листьев, сезон дождей, коктейль из дыма и мыслей!

Я никогда не забуду тот осенний вечер, когда мы плакали вдвоем....

Осень -- это когда начинаешь грустить, вспоминать что-то, кого-то... И чувствовать себя несчастным. Но с первым слепленным зимним снежком снова понимаешь, что жизнь прекрасна!

Осень - то время года, когда люди должны согревать друг друга... своими словами, своими чувствами, своими губами...и тогда никакие холода не страшны...

Почему осенью так хочется грустить?!

Осень считают законной порой для грусти и разочарований. Осень – это очень двухсторонняя пора года. С одной стороны есть масса поводов для грусти – начинает резко холодать и портится погода. Вот только недавно была жара и все ходили в летних открытых сарафанах и легких брюках, как в друг в течении недели погода меняется так, что быстренька натягиваешь джинсы и теплую кофту, а еще через неделю пальто и сапоги. И все – здравствую холодина!!! Очень мало людей, которые любят и хорошо реагируют на резкую смену температур.

Смена температура влечет за собой простуды и поводов для грусти становится все больше и больше.
Про дождь я и вовсе молчу – в дождь не то, что радоваться жизни не хочется, но и вообще показывать нос на улицу.

Осенью отцветает вся зелень, и опадают листья, небо затягивается долгой серой пеленой. И ты понимаешь, что это не просто временное явление – это продлится аж до середины весны, т.е более чем пол года. Целых полгода при пасмурной погоде – ну чем не повод для грусти?!

Вот и получается, что осенью так хочется залезть под одеяло с горячей чашкой чая с лимоном, почитать книжечку и просто погрустить. Ведь окружающая среда к этому располагает как никогда. В холодную пасмурную погоду организм как никогда требует внимания, заботы и радости. И если этого нет, нет близких людей, которые приносят радость, нет хобби, которое увлекает и отвлекает от разных мыслей, тогда и начинаются так называемые осенние депрессии . Реакция организма на недостаток любви.

Хотя с другой стороны осенью есть масса поводов для радости, надо просто научиться их видеть, замечать и акцентировать внимание.
Осень – это золотая пора, пора ярких красок. Только осенью можно одновременно наблюдать сочетание зеленых, желтых и красных листьев на деревьях. Красота, которая бывает только раз в году. Время когда можно поймать последние теплые деньки и погулять в лесу или в парке, пошуршать листиками и сделать массу красочных фотографий.

Осень – это пора мгновений. Осенью так радостно, когда после нескольких дней или недель серой мокрой погоды, выглядывает солнышко и тепло. Сразу в душе становится теплее и появляется легкая улыбка радости, радости за природу, которая нам дарит такие мгновения.

На самом деле вся причина депрессий и грусти осенью кроется на физиологическом уровне. Когда летом организм привыкает получать в избытке витамин Д, который вырабатывается от солнца, то в моменты резкого прекращения поступления данного элемента – у организма наступает дефицит и он начинается сопротивляться. И это сопротивление и проявляется в виде различных простуд и депрессий.

Осенью самым лучшим лекарством являются положительные эмоции, поэтому осень самое время начинать ходить на танцы, йогу, рисование или другое занятие, которое вы так долго откладывали. Найдите себе хобби и радуйтесь каждому мгновению!