Почему так важен уровень хорошего холестерина?

Из предыдущих постов вы уже узнали о том, каким должен быть уровень холестерина в крови, выяснили что холестерин бывает плохим, уровень которого надо стремиться снизить, и кое-что узнали о так называемом “хорошем” холестерине. Вот о нём сейчас мы и поговорим подробнее.

На самом деле вы же понимаете, что названия “плохой” и “хороший” применяют в просторечии, так врачу легче объяснить пациенту проблему. Но имена эти дали не просто так, они имеют прямую связь со свойствами холестерина. Как мы уже знаем липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или плохой холестерин имеют свойство оседать на стенках сосудов, образовывая атеросклеротические бляшки, которые приводят к непоправимым последствиям. А чем же отличается липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или, так называемый, хороший холестерин от плохого?

ЛВП имеет более высокую плотность, поскольку он имеет в своем составе больше молекул белка. Этот вид холестерина может составлять до 30% от общего холестерина.
Уникальное свойство хорошего холестерина состоит в том, что он удаляет избыток плохого холестерина из крови, транспортирует его в печень, а оттуда в последующем выводится из организма. Результаты исследований, проведенных в США, показывают, что повышение уровня ЛВП всего на 0,026 ммоль/л (1 мг/дл) уменьшает риск сердечного приступа на 3%!

Уровень 1,56 ммоль/л (60 мг/дл) считается лучшим, уровень от 1,3 до 1,53 ммоль/л (50-59 мг/дл) – хорошим, а уровень ниже 1,3 ммоль/л (50 мг/дл) для женщин и 1,04 ммоль/л (40 мг/дл) для мужчин считается низким, что может увеличить риск сердечных заболеваний.
Другими словами, чем выше в крови уровень хорошего холестерина, тем лучше организм защищен от инфаркта или инсульта! Если понижение уровня плохого холестерина от максимального до минимума снижает вероятность инфаркта в 3-4 раза, то при уровне хорошего холестерина в 1.56 ммоль/л вероятность инфаркта снижается в 8 раз, по сравнению с уровнем в 0.8 ммоль/л. Вот такие дела…

Так что, если вы уже сдали анализ и выяснили, что с холестерином у вас “не очень”, то приступайте к действиям! Впрочем, рекомендации, которые я приведу ниже, не повредят в любом случае, даже если ваш холестерин в норме. Но, поверьте, это бывает только у абсолютно здоровых людей, ведущих здоровый образ жизни, причем на протяжении хотя бы нескольких лет.

Как повысить уровень хорошего холестерина

Пункт первый – соблюдать рекомендации по снижению уровня плохого холестерина! Без этого все остальные пункты – мартышкин труд! Если уже прочитали и поняли – читайте дальше.
Омега-3 жирные кислоты. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров включают жирную рыбу, такую как лосось, макрель, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, палтус, морской окунь. Они содержат здоровые виды жира, называемые Омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь увеличить уровень «хорошего» холестерина. Ешьте рыбу два-три раза в неделю, как часть здоровой диеты.
Очень полезны орехи – миндаль, фундук, фисташки, кешью, австралийский орех, орех пекан, семена кунжута, они содержат мононенасыщенные жиры. Здесь тоже повышено содержание Омега-3 кислот.
Льняное и рыжиковое масло. Эти масла содержат большое количество различных витаминов, ненасыщенных жирных кислот, в том числе и полиненасыщенных. Их применяют утром натощак по одной столовой ложке.
Соевый белок (например, тофу (соевый творог), соевое орехи и соевые сыры). У людей, потребляющих ежедневно 40 г соевого белка, значительно увеличивается уровень ЛВП.
Полный отказ от курения! Исследования показали, что на каждые 20 выкуренных сигарет уровень «хорошего» холестерина снижается примерно на 3,5 мг/дл. Отказавшись от курения, вы можете поднять уровень ЛВП на 10%.
Умеренное потребление алкоголя, особенно красного вина, может помочь поднять уровень ЛВП. Красное вино содержит вещество под названием ресвератрол, которое связано с повышением уровня «хорошего» холестерина.
Проведенные исследования показали, что при ежедневном потреблении одного стакана клюквенного сока или клюквенного морса в течение четырех недель уровень ЛВП увеличивается примерно на 8%.
Полифенолы зеленого чая помогают блокировать поглощение холестерина в кишечнике , снизить уровень общего холестерина, повысить уровень ЛВП в вашем организме. 2-3 чашки в день считается оптимальным. Однако обратите внимание, что зеленый чай более тонизирующий напиток, чем кофе – если есть проблемы со сном лучше воздержитесь от употребления этого напитка.
Ну и физическая активность, конечно же, куда без нее! Ходьба, плавание, бег трусцой и различные физические нагрузки помогут поднять уровень ЛВП. Для этого вы должны с помощью упражнений сжигать как минимум 1200 килокалорий в неделю. Выбор времени выполнения упражнений также может быть фактором в повышении вашего ЛВП. Когда вы тренируетесь перед едой вы, таким образом, стимулируете выработку ЛПЛ (липопротеинлипазы), который очищает сосуды от жира и снижает уровень триглицеридов, при этом расчищая путь для ЛВП.
Вот такие простые, как мне кажется, рекомендации. Вполне выполнимые и не требующие каких-либо совсем уж лишений. Из собственного опыта могу сказать что будучи страстным мясоедом и сладкоежкой в данный момент я значительно сократил употребление мяса, колбасу и прочие “деликатесы” не ем совсем, почти не ем сыр, сметану и другие жирные молочные продукты. Стал больше есть рыбы, особенно семгу и форель. Раньше почти не употреблял фрукты, сейчас они входят в обязателный ежедневный рацион. И вы знаете… я уже привык и к рыбе и к фруктам:) Вот только остается непреодолимая тяга к сладкому, каюсь, позволяю себе иногда лишку:) Единственное что успокаивает, так это то, что в основном я “хомячу” домашнее печенье и темный шоколад. Т.е. выпечка сделана не на маргарине, даже сливочное масло строго ограничено. Ну а темный шоколад (в разумных количествах) даже благотворно сказывается на уровне хорошего холестерина, между прочим.

В данный момент я как раз провожу один занятный эксперимент (а что еще остается делать?) с льняным маслом. Зная, что льняное масло несколько повышает ЛВП я решил поискать более подробную информацию в интернетах об этом продукте и наткнулся на довольно занятную статью, в которой утверждается, что смесь льняного масла и обезжиренного творога является чуть ли не лекарством от рака!

Так что в следующем посте читайте подробности о льняном масле и его чудодейственных свойствах.

Нос как у герцогини Кембриджской – самый популярный заказ среди пациентов клиник лицевой хирургии, причем как у мужчин, так и у женщин. Но профиль герцогини не единственный эталон у тех, кто решительно настроен изменить свое лицо. Рассказываем, чьи носы сегодня в тренде, а чьи нет, и почему.

Герцогиня Кембриджская задает много fashion- и beauty-трендов, за что королевскую особу боготворят многие фотографы, дизайнеры и стилисты. Теперь же супругу принца Уильяма полюбили и пластические хирурги: согласно статистике, в прошлом году количество желающих лечь под нож увеличилось на 15%. Одна из самых популярных операций – ринопластика. Самая популярная форма носа – как у любимой герцогини.

Среди пациентов одинаково часто можно наблюдать как мужчин, так и женщин. Идеально прямой, составляющий угол между лбом и губами ровно в 106 градусов – форма носа, уже получившая в профессиональных кругах название «Герцогиня», идет одинаково обоим полам.

Нос Кейт Миддлтон в кабинете хирурга просят чаще всего – по этому показателю супруга принца Уильяма обогнала таких див, как Рианна, Скарлетт Йоханссон, Анджелина Джоли и Дженнифер Лопес.

По словам доктора Джулиана де Сильвы, специалиста центра косметологической лицевой хирургии Harley Street, именно идеальное лицо герцогини вдохновляет многих женщин изменить что-то в своей внешности хирургическим путем. «Кейт – очень красивая женщина, и это, пожалуй, главная причина, почему ринопластика сейчас – на пике популярности», - комментирует доктор.

Ринопластика – самая популярная процедура по пластике лица, но при этом и одна из самых сложных. Она требует от хирурга не только техничности, но и определенного художественного видения конечного результата, ведь лицо каждого пациента индивидуально, и представления о красоте у всех – свое.

Девушка может отчаянно долго хотеть нос, как у любимой звезды, но придя в кабинет хирурга, она вполне может услышать роковые слова: «Вам такая форма не пойдет».

Важно понимать, что, решаясь на ринопластику, вдохновляться фотографиями звезд, конечно, можно, но окончательное решение нужно принимать, ориентируясь, прежде всего, на саму себя. А для этого надо четко понимать свои «исходные данные» и только потом выбирать подходящий вариант лично для вас. Разбираем 10 самых популярных форм носа и выясняем, нужна ли им коррекция.

Герцогиня

Идеально прямая, эта форма считается эталоном красивого носа. Одинаково хорошо подходящая как женщинам, так и мужчинам, «герцогиня» является самой популярной просьбой, направляемой в кабинет хирурга. Традиционно считается, что обладатели таких носов – люди спонтанные и творческие.

Комментарий эксперта: Это Золотой Стандарт. Если вам довелось родиться с такой формой носа, то смиритесь: улучшить ее уже никак нельзя.

Греческий нос

Как и «Герцогиня», эта форма носа идеально прямая, однако здесь нет ярко выраженной кнопочки на кончике. Такая форма носа довольно часто встречается у моделей.

Комментарий хирурга: Отличительной чертой греческого носа является длинная и очень изящная переносица. Вторая по популярности форма, которую желают пациенты.

Римский нос

Такая форма характеризуется отчетливой переносицей, которая может быть либо выгнута, либо немного наклонена вперед, а кончик – немного скошен к низу. Отлично смотрится на мужском лице.

Комментарий эксперта: Высокая выступающая переносица придаст лицу мужественности и немного суровости. На женском лице такая форма носа смотрится не очень органично, поэтому многие справедливо желают подкорректировать ее с помощью ринопластики. Главная проблема после операции – удостовериться в том, что новый носик (который, очевидно, станет гораздо меньше) сможет дышать легко и свободно. Для этого лучше всего использовать тканевый трансплантат, а затем выпрямить перегородку – и дышаться будет лучше, и на вид краше.

Орлиный нос

Это классическая форма носа, но с слегка увеличенными ноздрями. Прямой профиль, а также пропорциональный кончик – не слишком большой и не слишком маленький – придают орлиной форме благородство и аристократизм.

Комментарий эксперта: Чаще всего орлиную форму просят именно мужчины. Особенностью мужской ринопластики является то, что хирургу необходимо избегать всего, что может придать будущему носу женственности – например, вогнутой переносицы или вздернутого кончика. В этом случае, орлиный нос – идеален.

Нос с лукообразным кончиком

Необычайно заманчиво уметь читать людей по их внешности, как открытые книги: узнавать особенности темперамента, привычки, предпочтения. Существует учение, которое ставит перед собой целью доказательство взаимосвязи внешней оболочки с внутренним миром. Но пока точного научного обоснования оно не получило, ведь зачастую к оценке особенностей внешности добавляется человеческий фактор, что делает анализ субъективным.

Существует предположение, что рождаемся мы с одной внешностью, но под влиянием жизненного опыта она может измениться в любую сторону. Китайские мудрецы обладали способностью даже предсказывать будущее и распознавать прошлое исследуемого человека. В статье мы поговорим о том, какую информацию о своем носителе может дать нос.

Нос человека, его форма – какие могут быть значения

Нос является выдающейся частью лица. В зависимости от его формы и размера, можно предположить следующее:

1. Длинный прямой нос выдает целеустремленную личность с организаторскими и выдающимися интеллектуальными способностями. Считается, что чем длиннее нос, тем более серьезный человек перед вами. Среди ученых немало длинноносых персонажей, что, возможно, связано и с присутствием такой черты, как неуемное любопытство. Женщины с длинными носами чаще добиваются карьерных успехов, нежели другие. А еще в их характере присутствует некоторые мужские черты, которые позволяют им действовать хладнокровно, слушая сигналы разума.
2. Длинный нос, имеющий небольшую горбинку – это признак стопроцентных мужчин в традиционном понимании. Для них глава семьи – мужчина, они с легкостью возьмут на себя все мужские обязанности. С одной стороны, женщинам с ними спокойно и надежно, а с другой, придется смириться со своей второстепенной ролью в принятии решений. Женщины с такими носами часть занимают руководящие посты, а также трудятся в политической сфере.
3. Люди с короткими носами не так успешны в интеллектуальной деятельности, но они добродушные собеседники, верные и надежные друзья. Их называют душой компании. Они нередко влюбляются, найдя свою половинку, становятся преданными и нежными партнерами.
4. Курносый, аккуратный носик придает лицу кокетливое, немного детское выражение. Обладатели такой черты внешности действительно не прочь пофлиртовать и искупаться во внимании противоположного пола. Такие персонажи немного самовлюбленны и эгоистичны. По жизни они стараются больше получать, чем отдавать. Ищут спутника старше или хотя бы просто серьезнее себя, чтобы переложить на него ответственность в принятии решений.
5. Ассиметричные носы выглядят непривлекательно, хотя это лишь внешнее впечатление. На самом деле, персонажи с такими носами являются гармоничными личностями, обладающими тягой к искусству. Нередко они обладают отличным чувством юмора, что позволяет им компенсировать неприглядную черту личными качествами.

Если кончик носа немного раздвоен, то это может говорить о способности к логическому мышлению. Из таких людей получаются справедливые критики, талантливые ораторы и выдающиеся режиссеры.

Возможно вам также понравится:

Физиогномика: что значит ямочка на подбородке Физиогномика: что означают морщины на переносице Физиогномика: что означают тонкие губы Что такое френология и её основы? Френология бугры на лбу – что означают? Френология затылок – что можно узнать?

О женском характере можно узнать по форме носа. Не все мужчины обращают внимание на женский носик, советую внимательнее присматриваться к женским носикам.

Нос классический

Классическим называется прямой нос, у которого переносица и кончик носа соединяются прямой линией. Только таким носом может обладать красивая по всем канонам женщина. Женщины с классическим носом очень сдержанные, никогда не показывают свои эмоции.

В основном, являются холодными и эгоистичными натурами. Почти всегда это трудолюбивые особи.Они упорно идут к своей цели, никакие преграды их не остановят.

Женщины с классическим носом по жизни очень везучие. У них есть огромное желание постоянно поддерживать и лелеять свою красоту. На это они не жалеют никаких денег.

Звездный пример: Анастасия Заворотнюк

Нос орлиный

Прямой нос с небольшой горбинкой и характерным, слегка нависающим кончиком, направленным вниз к губам. Этот тип носа многим женщинам кажется отвратительным.

Но по объективной оценке многих, такой нос делает внешность запоминающейся. Женщины, обладающие орлиным носом, особы высокомерные, предпочитают не вступать в полемику, никому ничего не доказывают, просто живут так, как им нравится.

Женщины с орлиным носом особы самодостаточные, они никогда не скучают в обществе себя, любимой. Их основное кредо - жить на полную катушку и наслаждаться. Их абсолютно не интересует, какое впечатление на окружающих производит их образ жизни.

Звездный пример: Перис Хилтон.

Нос римский

Прямой, достаточно крупный нос, с заметной в профиль легкой горбинкой, которая выравнивается примерно к середине носа. Римский нос придает женщине определенную аристократическую изысканность.

Обладательницы римского носа – честолюбивые личности с задатками лидера. Они имеют сильный мужской характер и аналитический склад ума. Они просчитывают свои действия на много ходов вперед, такие женщины очень устойчивы к стрессам.

Обладательницы римских носов имеют чрезмерное честолюбие, которое заставляет их без страха принимать удары судьбы как в личных отношениях, так и в деловой сфере.

Звездный пример: Яна Чурикова.

Нос курносый

Задорно вздернутые кончики носиков в основном характерны для представительниц славянских народов. Девичьим лицам курносые носики придают необыкновенный шарм.

Обладательницы носиков –курносиков по своей природе оптимисты, они отзывчивы и добры. Склонность к авантюрам, бездна энергии и буйное воображение постоянно толкает их к участию в сомнительных мероприятиях.

В любовные отношения женщины с курносыми носиками уходят с головой. Мужчин притягивает их легкий нрав, беззаботность и бьющее фонтаном веселье. Но их отношения с сильным полом не отличаются постоянством.

Эти женщины нуждаются в постоянной поддержке друзей и семьи. Этих женщин нельзя назвать легкомысленными, но они никогда не любят брать на себя ответственность.

Звездный пример: Анастасия Задорожнова

Нос картошкой

Нос такой формы имеет значительную разницу между шириной переносицы и крыльями носа. При этом длина спинки носа может варьировать, а форма кончика имеет неопределенную форму. Обладательницам носа картошкой он придает вид простушек. Но самом деле в жизни они намного осмотрительнее, сообразительнее и умнее многих других людей. Такие женщины обладают огромной пробивной силой, не задумываясь идут на таран, чтобы только добиться своей цели. Но в целом их можно охарактеризовать как коммуникабельных и обладающих хорошим чувством юмора.

Звездный пример: Наташа Королева

Нос африканский

Довольно большой нос с плоской спинкой и широкими крыльями принято называть «африканским». Своим обладательницам он придает экзотичность. У женщин с «африканским» носом большой творческий потенциал, харизма. Такие женщины умеют ухватить удачу за хвост в самых безнадежных ситуациях. У них нет недостатка в кавалерах. Но страстная натура не желает заниматься мелочами быта, предпочитает решать мировые проблемы. Это часто мешает им создать семью.

Звездный пример: Наоми Кэмпбелл

А какой формой носа обладаете Вы или Ваша спутница? Насколько точны характеристики по Вашему мнению? Жду вашего мнения в комментариях.

Всегда очень рада, когда Вы заходите на мой блог.

Познакомиться с содержанием блога можно .

Правда ли люди такие, какими кажутся на первый взгляд? Этот вопрос волновал не одно поколение. Физиогномика зародилась еще в Древнем Китае, с ее помощью пытались доказать связь между внешнос

Правда ли люди такие, какими кажутся на первый взгляд? Этот вопрос волновал не одно поколение. Физиогномика зародилась еще в Древнем Китае, с ее помощью пытались доказать связь между внешностью человека и его характером. Существует ли она?

Многолетние наблюдения и исследования однозначно подтверждают: да! Некоторые способности и свойства характера у нас, конечно, врожденные. Но в течение жизни они меняются, приобретаются новые, изменяя черты лица. Так, постоянное недовольство опускает уголки губ вниз, упрямство заставляет сжимать челюсти и формирует квадратный подбородок, легкий нрав приподнимает уголки рта. Что же можно узнать о человеке, внимательно изучив его лицо?

"Зеркало души" - недаром этот термин используют, когда говорят о глазах! Они способны рассказать о собеседнике гораздо больше, чем порой он сам.
Большие глаза. Принято считать, что люди с большими, широко раскрытыми глазами чувственны, артистичны, прямолинейны, действуют решительно и открыто. Однако склонны выдавать желаемое за действительное и немного ленивы.
Небольшие глазки принадлежат личностям самодостаточным, но довольно закрытым и неуступчивым, не готовым доверить свои мысли окружающим. Они часто бывают чересчур ревнивы.
Широко поставленные глаза говорят о дальновидности человека и сильно развитом воображении. Такие натуры, как правило, люди творческие и разносторонние.
Близко посаженные глаза - об усидчивости, внимании к мелочам. Но одновременно о скупости и слишком с сухом характере.
Наклон глаз вверх указывает на оптимистичный характер, легкий нрав и веселый взгляд на жизнь.
Наклон глаз вниз - на умение сочувствовать и предотвращать проблемы до их появления.
Если внутренний и внешний уголки глаз находятся приблизительно на одной мысленной линии - перед тобой прагматичный и упорный человек, знающий, чего он хочет от жизни и добивающийся поставленных целей.
Глаза на выкате являются признаком энтузиазма и желания участвовать в жизни окружающих.

Вопреки расхожему мнению, длинноносый не значит "любопытный". Скорее, это признак консервативности. А вот если нос уж чересчур длинен и велик, перед тобой ярко выраженная индивидуальность или даже... капризный гений.
Короткий нос говорит о том, что у его обладателя открытая душа, он трудолюбив и коммуникабелен. Такие люди любят открывать все новое и неизведанное, их манят тайны и загадки.
Большой нос принадлежит лидерам, харизматичным личностям, стремящимся управлять окружающими людьми.
Курносым особам очень легко удается создать вокруг себя атмосферу праздника, они эмоциональны и энергичны по натуре.
Костлявый нос с горбинкой - показатель гордости, упрямства и высокомерия. Чем ярче выражена горбинка, тем более неуживчивый человек.
Широкий у основания нос может указать на стремление заботиться и поддерживать окружающих.
Узкий, словно сдавленный у начала, - на самостоятельность и нежелание принимать помощь. Кончик носа, задранный вверх, говорит о порывистости и импульсивности человека. Если нос к тому же заострен - о любопытстве и расточительности. Загнут вниз - человек не склонен доверять другим, скептичен, загнут и заострен - эгоистичен и высокомерен. Слишком мелкие ноздри поведают о трудолюбии, мягком характере и бережливости, слишком большие - об избирательности и щедрости. Если у человека крылья носа достаточно широки, то можно сказать, что у него часто бывает завышенная самооценка, присутствует ехидство и скептицизм.

Уши
По форме, размеру и положению ушей тоже можно кое-что узнать о человеке.

Большие уши - признак наличия музыкальных способностей и прекрасной памяти. Люди с такими ушами частенько бывают несговорчивы, но добродушны.

Маленькие уши. Обладатели маленьких ушей не любят сплетен и стремятся доверять собственным глазам, самостоятельны и активны, чтобы достичь успеха, им, как правило, приходится долгом упорно трудиться.

Высоко расположенные уши - признак высокого интеллекта.

Низко - неторопливости и способности прислушаться к новой информации. Лопоухие, как правило, упрямы, наделены прекрасной интуицией и склонны к самоанализу.

Уши, слегка заостренной формы говорят о том, что человек способен схватывать все на лету.

Рот
Как и глаза, рот считается одной из самых привлекательных частей лица. Подражая полногубым телевизионным красавицам, многие девушки разнообразными методами добиваются нужных форм. А все потому что объемная форма губ ассоциируются с уверенностью в себе и сексуальностью. С такими людьми и впрямь не соскучишься: открытые, веселые, они умеют наслаждаться жизнью. Вот только ни ответственности, ни дисциплины от них не дождешься.

Люди с тонкими губами, даже если они дружелюбны и общительны, могут "порадовать" не самыми лучшими чертами: хитростью, скрытностью, коварством. У твоего визави маленький рот? Значит, он интроверт, осторожен, раскрепощается, лишь узнав собеседника поближе, но всегда немного погружен в себя.

Выпуклые губы, как бы нависающие над подбородком, характерны для импульсивных, активных и умных личностей.

Верхняя губа, выпирающая над нижней - обладатель таких губ довольно тщеславен, любит находиться в центре всеобщего внимания, но одновременно бывает нерешителен, боится сделать неверный шаг.

Нижняя губа, выдающаяся вперед - человек энергичен, не может сидеть на месте без дела, любит создавать вокруг себя водоворот событий, одновременно отзывчив и не оставит без внимания чужие проблемы.

Мимика губ
По мимике губ можно прочесть тончайшие эмоции собеседника определить, как он относится к тебе и в каком он настроении.
Поджатые губы - гнев, печаль, ярость, ненависть, недовольство, скорбь. Сжатые стиснутые в тоненькую веревочку губы - бессильный гнев.
Выдающиеся вперед губы - выражение враждебности.
Искажение рта при разговоре с собеседником - человек настроен недружелюбно, даже если при этом не выказывает этого вербальным способом.
Рот скошен в какую-либо сторону - признак презрения.

Если рот подергивается и дрожит, то это предупреждает о нервозности и перевозбуждении собеседника.
Уголки рта смотрят вниз - состояние меланхолии, печали, грусти.
Уголки рта расслаблены и направлены вниз - человек находится в безрадостном настроении.
Уголки рта сильно напряжены и смотрят вниз - человек настроен недоброжелательно, в состоянии отвращения, издевки, иронии, угрюмости.